Hvordan kan jeg opmuntre mit barn til at spise grntsager?
Iflge Department of Health and Human Services, spiser kun 21 procent af brnene nok grntsager til at opfylde de daglige behov. Nogle brn spiser grntsager let mens andre brn er krsne, eller de kun spiser bestemte farver, former og teksturer af fdevarer. Heldigvis, for forldrene er det ikke svrt at opmuntre brn til at spise grntsager. Brn, der kun spiser bestemte former, farver eller teksturer af fdevarer let kan rummes. Grntsager kan skres i enhver form ved hjlp af en vegetabilsk skrllekniv. Grntsager kommer ogs i en bred vifte af farver. For dem, der foretrkker sprde fdevarer, kan grntsag st r eller let kogte. Brn, der foretrkker blde fdevarer kan spise grntsager, der blev dampet i en lang periode. Brn, der finder det sjovt i dyppe deres fdevarer kan nemt blive tilskyndet til at spise deres grntsager. Selleri og gulerdder kan dyppes i jordnddesmr. Peberfrugt og agurk smag store dyppet i grsk yoghurt dip. De fleste brn elsker ranch dressing, og det smager fantastisk med enhver grntsag. Nogle brn kun spiser pasta. Ogs de kan tilskyndes til at spise grntsager. Spaghetti squash, nr dampet, og skrabes ud med en gaffel, ligner spaghetti strenge. Brn elsker det toppet med spaghetti sauce og ost. Hvis aldrig fortalt, ville de fleste brn ikke engang kender det var en grntsag. Hvis dit barn er en Snacker, han er mere tilbjelige til at spise sine grntsager, hvis de er placeret i en skl inden for rkkevidde. Mini peberfrugt har en sd smag og er nemme for sm brn at forst. Agurkestave er ogs en populr snack blandt brn. Brn er mere tilbjelige til snack p grntsager, hvis de ser du gr det samme. Nogle brn, uanset hvad, vil ngte at spise deres grntsager. Heldigvis for dig, kan du snige grntsager i deres mad uden dem nogensinde at vide. Purerede broccoli kan blandes i spaghetti sauce og ituskrne gulerdder kan sneg ind muffins. Bogen Bedragerisk Delicious, skrevet af Jessica Seinfeld, deler med dig de mange mder at skjule grntsager i dit barns livretter. Dit barn vil udvikle sunde spisevaner, s lnge du opfordre dem til at spise grntsager. De behver ikke at faktisk spiser dem til at udvikle disse vaner. Selv hvis du ender med at snige grntsager ind i deres mad, srg for at placere dem p deres tallerken s godt. Spis dine mltider som en familie, og srg for dine brn se dig spise grntsager.Relaterede Sundhed Artikler