Hvordan kan jeg lindre muskelsmerter?
nsten alle vil have en vis form af muskelsmerter p et eller andet tidspunkt i deres liv. Det kan vre forrsaget af strkke muskel og let at rive muskelfibrene. Det kan ogs vre forrsaget af overforbrug. Der er flere mder at hjlpe med at lindre muskelsmerter, nr de gr det alligevel. anvende is p mme muskler, s snart det begynder ondt. isen kan hjlpe med at reducere hvelse og inflammation og kan reducere smerter. is fungerer bedst, hvis det anvendes inden for de frste tyve-fours timer efter indtrden af muskelsmerter. don t lgge is direkte p huden, men i stedet wrap en ispose i et hndklde og sted, p musklen. Isen kan anvendes tre eller fire gange dagligt i ti til 20 minutter ad gangen. varmen kan ogs lindre muskelsmerter. tage et varmt bad eller anvende en varmepude. varmen kan bidrage til at ge blodgennemstrmningen til smertefulde musklen. Hvis smerten er forrsaget af en muskel spasmer, kan varmen hjlpe slappe musklen og kan mindske smerter. anvendes varme til cirka 20 minutter ad gangen, nogle gange om dagen. kan afhngigt af rsagen til smertefulde musklen massage hjlp. massage kan ge omstning og reducere spndingerne i musklen. der er forskellige typer af massage, som kan hjlpe, inklusiv dyb vv og massage med teriske olier. lavendel og kamille teriske olier menes at mindske smerter. lavendel kan fremme afslapning, hvilket kan reducere muskelkramper og kamille kan medvirke til at reducere betndelse. , hvis naturlige metoder til muskel smertelindring don t arbejde, kan medicin hjlpe. typen af den ndvendige medicin kan afhnge af rsagen til muskelsmerter. for eksempel kan anti-inflammatoriske medicin virker bedst p smerter forrsaget af overbelastning. muskelrelaksantia er en anden mulighed og arbejder bedst for smerter forrsaget af muskelkramper. aktuelle salver til at lindre muskel mhed er ogs tilgngelige. muskelsmerter ofte gr vk efter et par dage til en uge. Imidlertid er der tidspunkter, muskelsmerter kan vare lngere. kan det vre ndvendigt at se en lge, hvis smerten fortstter i mere end en uge, og enten bliver vrre eller begrnser mobiliteten i stort omfang. selv om hvert enkelt muskelsmerter kan t blive forhindret, er der et par ting, som kan reducere frekvensen af smerte. altid varme op fr til at udve og ge intensiteten gradvist. strkke musklerne langsomt efter en trning. drikke masser af vand for at forhindre spasmer af dehydrering.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er rsagerne til Hepatomegali?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Bodybuilding Gym?
- hvad nolvadex ?
- Hvad er de almindeligste rsager til fodgngere Fatalities?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Tonic for hrvkst?
- Hvad er Lndesttte?
- diverticulitis smertelindring
- Hvad er forskellen mellem den Lutealfasen og glsning?
- Hvor effektiv er Evening Primrose Oil for Acne?
- hvad prinivil ?