| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg hve HDL?

Opretholdelse et passende niveau af high density lipoprotein (HDL), der ofte omtales som den "gode" kolesterol, kan hjlpe med at beskytte mod at udvikle hjertesygdom. De frste skridt, der kan trffes for at ge koncentrationen af dette stof i blodet, er at foretage kostndringer, tabe sig, stoppe med at ryge, motionere regelmssigt, og regulere alkoholindtag. Hvis disse ndringer ikke virker, kan medikamenter ssom fiskeoliekapsler, nikotinsyre og gemfibrozil blive retsforfulgt. Patienter med lavt HDL br undg at tage medicin, der yderligere kan nedstte deres blodet. Generelt skal patienten nsker at pvirke HDL-niveau p mindst 60 mg / dl. ofte den frste metode anvendes til at ge blodets HDL er at foretage ndringer i kosten. Patienter br nedstte deres indtag af mttet fedt og forsge at erstatte dem med monosaturated fedtstoffer. Kalorier afledt af fedt skulle tegne sig for mindre end 35% af den samlede kalorieindtag. Nogle undersgelser har vist, at omega-3-fedtsyrer, herunder langkdede n-3 flerumttede fedtsyrer (n-3 PUFA'er), docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA), kan bidrage til at ge blodets HDL koncentration, mens snke triglyceridniveauer. Disse gavnlige fedtstoffer findes i fdevarer som fisk, hrfrolie, og ndder. Making andre livsstilsndringer kan ogs medvirke til at ge HDL niveauer. Hvis patienter er overvgtige, br de forsge at tabe sig, da fedme kan bidrage til at snke niveauet af dette blod lipid. Rygere rdes til at stoppe med at ryge. Udfrelse af regelmssig motion er en anden livsstil ndring, der kan bidrage til at ge HDL, selvom den njagtige type fysisk ivrksat aktivitet ikke er for vigtigt, br patienterne tilstrbe at udfre aerobe velser, der ger pulsen i 30 minutter, fem gange om ugen. Mens moderat alkoholforbrug, isr i form af rdvin, lidt kan ge indholdet af denne kolesterol type, br overdreven alkoholindtagelse undgs. Nogle patienter undg at have en tilstrkkelig stor stigning i deres "gode" kolesterol efter at have foretaget disse ndringer. Hvis dette er tilfldet, kan en rkke medikamenter gives i et forsg p at ge disse niveauer. Over-the-counter fiskeoliekapsler, som indeholder de gavnlige omega-3-fedtsyrer, er en farmaceutisk mulighed. Tog nicotinsyre piller er endnu et skridt, der kan ge denne kolesterol i blodet. Den receptpligtige lgemiddelklasse kendt som fibrater, herunder lgemidler ssom gemfibrozil, kan ogs anvendes. Et andet aspekt af at opretholde ideelle HDL cholesterol er at undg medikamenter, der kan forrsage et fald i dette stof. Afhngigt af patientens andre sundhedsmssige problemer, dette kan vre vanskeligt. Om muligt br imidlertid medicin ssom betablokkere, androgener, og benzodiazepiner undgs. Niveauet af HDL i blodet ofte kontrolleres som en del af cholesterol screeningtest. De fleste lger anbefaler patienterne at sigte efter en blod-niveau p mindst 60 mg / dl. Kvinder med lavere niveauer end 50 mg / dl og mnd med vrdier mindre end 40 mg / dL anses for at have et lavt niveau. Disse patienter skal forsge at forge koncentrationen af dette stof i blodet.

Relaterede Sundhed Artikler