Hvordan kan jeg hndtere fdevarer Cravings nr kur?
De fleste mennesker, der kost er ndt til at kmpe kampen om mad cravings, der pludselig trang til at spise alt i huset "eller restaurant eller biograf. Der er mder at bekmpe mad cravings og flytte forbi dem uden at delgge din kost, men du kan f brug for at prve et par metoder til at finde dem, der fungerer bedst for dig. Cravings ofte opstr, nr en kost er for restriktiv, s srg for at du fr den rette balance af nringsstoffer i maden. Finde mder at distrahere dig selv, ssom gennem motion eller meditation, kan ogs hjlpe dig med at hndtere mad cravings. Mange mennesker stter sig selv p kost, der er for restriktive, hvilket betyder, cravings kan betyde reelle kalorieindhold afsavn eller reel sult. Kontakt en god ernringsekspert om den rette kombination af kost og motion, der vil hjlpe dig med at tabe uden at fle sulten hele tiden. Du er ogs tilbjelige til at lide af mad cravings mere, hvis du ikke spiser regelmssigt. Enhver god kost br understrege betydningen af tre protein og komplekse kulhydrater rige mltider om dagen eller alternativt de samme fdevarer fremstillet i mindre mngder til seks sm mltider. Mad cravings kan ogs vre et resultat af dehydrering. Stort set alle kendte kost, og nsten alle lger, anbefale tilstrkkelig vskeindtag. Du br sigte mod at drikke 8-12 8 ounce (0,24 liter) glas vand om dagen. Nr du fler, at mad trang hit, sl tilbage ved at drikke et stort glas vand frst. Du kan adressere nogle fdevarer cravings ved at spise, men bo vk fra de ting med hjt kalorieindhold eller lav nringsvrdi. I stedet gnaske p gulerdder, andre veggies, ble skiver, jordbr eller endda 1 ounce (28,35 gram) ndder, fortrinsvis tr ristet og usaltet, eller hvidt kd kylling uden skind. Stock kleskabet med snacks at pakke en ernringsmssig punch, men vil ikke ge din kalorie belastning for dagen. Mens du strmpe op p sunde ting, slippe af med disse fristelse fdevarer, der er bare tigger om at blive spist, er det meget lettere at sl en trang, nr du ved, du ikke har umiddelbar adgang til hjt kalorieindhold, lave nringsrige fdevarer . Der er masser af andre tips til at holde sig til en kost og bankende mad cravings. Overvej en kop usdede men strkt aromatisk te, ingefr, mynte, og de mange frugt te er fremragende valg. Mad cravings kan opst ud af mindre stimulation til sanserne, s et andet forslag er at tage et bad eller prv nogle aromaterapi med din favorit beroligende eller opkvikkende dufte. Du kan sl mad cravings ved at reagere med let motion. Tag dig tid i lbet af en fdevare trang til at gre et par yogastillinger, eller g lige ud foran dren og holde walking i ti minutter. Kr p plads, stvsuge gulvet, eller rent ud et skab. Prv at flytte fokus fra at ville fdevarer til noget helt andet. Saml dine strikkepinde eller engagere dig i nogen hobby, der vil hjlpe med at holde dig fra at tnke en attr. Undg fjernsyn ser i lbet af en fdevare trang tid, da undersgelser viser, at kigge p billeder af mad kan gre os til at fle sulten. Nogle mennesker finder meditation eller bn yderst hjlpsomme i at sl mad cravings. M ikke undervurdere effekten af bn for beroligende sindet. Addicts i bedring over hele verden siger de bermte Anonyme Alkoholikere (AA) "Serenity Prayer", nr de fler trang til at drikke eller bruge. Dette kan hjlpe, nr du er ramt med et utroligt fdevarer begr ogs, da du fremkalde ved hjlp af en hjere magt i din kamp for at blive sundere. Mange af os fler sig fortabt p kostvaner, og at afsavn kan gre os trster mad mere end vi normalt ville. Det er vigtigt at bygge p godbidder at fordybe sig i fra tid til anden. Hvis du virkelig elsker chokolade kage, lad dig selv har et stykke en gang om ugen, og tage sig tid til at smage og nyde det. Hvis chips og salsa er din yndlings ting, f dem en gang imellem. At tillade lejlighedsvis behandle kan reducere flelser af afsavn, og hjlpe mad cravings mindske. Nr en fdevare nikotintrangen hits, ikke sl dig op om det, og hvis du gr hulen til trangen, lad det ikke vre en undskyldning for slutter din kost. Vi er alle slip, lave fejl, og nsker ting, som vi burde nok ikke have. Negativitet og giver op vil ikke hjlpe dig i sidste ende lb. Forpligte sig til at spise sundt og udve det meste af tiden er en fantastisk mde at leve p. Selv hvis du glider, fr "tilbage p hesten" og recommit.Relaterede Sundhed Artikler