| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg hjlpe mit barn komme i form?

hjlpe et barn komme i form er ikke altid let, men dagens statistikker om fedme blandt brn er alarmerende. isr nr brnene er stadig ung, kan du arrestere ekstra vgtgning, fr det begynder at blive en livslang problem, selvom du ndt til at have en delikat touch, s for ikke at skamme et barn eller oprette overskydende bekymring kropsbillede. der er mange tips, der kan hjlpe dig med at f et barn i form uden at forrsage tab af selvvrd. frst, hvis et barn er meget overvgtig, br du nok tage denne sag op med dit barns lge. en lge kan kigge p risikofaktorer for fedme, screene for eventuelle sygdomme, der er mere sandsynlig i den fede, og fremstte anbefalinger om kost og motion. at f lgelig rdgivning er et vigtigt frste skridt i at hjlpe dit barn komme i form, og det kan give dig nyttige retningslinjer til flge for at fremme en sundere livsstil for dit barn. det er ogs en god id at have en generel fysisk, der vil rydde dit barn at deltage i idrt og aktiviteter. du kan derefter nsker at se p to faktorer: kost og motion. hvad betyder dit barn spiser og hvor ofte, og hvilket niveau af aktivitet Har dit barn? hvis man som mange brn, foretrkker du barn stillesiddende aktiviteter "lsning, tv visning, video game spiller " og sjldent spiller aktivt, det frste skridt til at hjlpe barnet komme i form, er omstruktureringer aktivitet, tid til at fremme en mere aktiv livsstil. Du kan nok ikke forvente, at dit barn gerne vil kre rundt i huset eller gre gymnastik, bare fordi du siger det. stedet, you ll virkelig nsker at give tanker om, hvordan du kan skabe mere aktivitet i dag. for eksempel, br du overveje at tilfje en daglig gtur eller cykeltur med dit barn. dette kan vre et godt tidspunkt at diskutere dagen, aksjer om skolen, eller bare lytte til dit barn tale. ofte gange brn er glade for at vre aktiv, hvis de fr deres forldres opmrksomhed p samme tid. bare holde en rask tempo, som du gr og snakker, og sigte efter omkring 30 minutters gang om dagen. desuden, finde ud af, hvis dit barn gerne vil prve nogen form for sport. Der er mange forskellige sportsgrene, at dit barn kunne lre om, s du skal ikke bare tnke traditionelt her. I stedet overveje ting som kampsport, sportsdans, svmning eller anden fysisk orienteret aktivitet dit barn gerne vil forflge. nr du har mere tid til at afstte til et barn, struktur aktive familie aktiviteter. for eksempel, "padle eller roning " planlgger en dag med at svmme eller sejle vil give stor aktivitet, og vil hjlpe et barn komme i form nemmere end tilbragt en dag at se film. skiftevis, rulle skjte p en favorit park, eller besge festivaler eller messer eller endda forlystelsesparker, hvor du kan g hele dagen. du behver ikke at tage et barns stillesiddende vaner helt, prv bare at variere dem med fysisk aktivitet flere timer i weekender og p mindst en halv time med stabil trning p hverdage. det er meget nemmere at hjlpe et barn komme ind form, hvis forldre er modellering aktiv adfrd og deltager med deres brn. hvis det at komme i form bliver en familie begivenhed, og er fokus for weekendens aktiviteter, brn er langt mere tilbjelige til at ville deltage, selvom du kan hre nogle klynker undervejs. Ligeledes skal man overveje, hvordan modellere god spiseadfrd for dit barn. i almindelighed, br du ikke have tonsvis af stegt mad, emballeret fdevarer og hjt kalorieindhold fdevarer i huset. forbyde sodavand og juice, og tilbyder fedtfattig mlk i stedet. brn gr gerne snack, og nr de er i kraftig vkst, de er meget ofte sultne, s har masser af lavt kalorieindhold snacks som frugt og grntsager p hnden til at opfylde. hverve dine brn i at forberede mltider, og planlgge menuer og shoppingture, og glem ikke at du er ndt til at deltage fuldt ud i enhver dit planer selv. planlgger ikke at sulte et barn, men har planer om at tilbyde tre sunde mltider om dagen, og masser af sunde og fedtfattige snacks. nr familier arbejder sammen om at hjlpe et barn komme i form, og alle familiemedlemmer er deltagere i motion og sund kost, barnet er det ikke sandsynligt at fle at han eller hun er alene med at skulle leve mere sundt. i virkeligheden, skal barnets vgt eller graden af fysisk form ikke vre et emne af samtale i familien eller det strste problem. undg dette emne ved at hvde med rette, at hvert medlem af familien vil nyde godt af et sundere og mere aktiv livsstil.

Relaterede Sundhed Artikler