Hvordan kan jeg gre Meditation for Weight Loss?
Meditation er den rhundreder gamle praksis med Stilling sindet at udvikle en hjere grad af bevidsthed kaldet mindfulness. Det er en mde at se denne uden dom og at berolige de tilsyneladende tumultagtige farvande eksistens. Selvom lger generelt genkende kost og motion som vejen til at realisere en varig tab af pounds, kan meditation for vgttab hjlpe med at udvikle de mnstre af sindet er ndvendige for at flge en ny sti. Brug meditation til vgttab indebrer at vlge den rigtige form for meditation for dig, i betragtning af hvor meget og hvorfor du spiser, og er klar over selve fdevarerne. Terapi og medicin er mest almindeligt anvendte til at afbde virkningerne af personskader, depression, angst , svnlshed og drligt selvvrd. Omkring 10 procent af den amerikanske befolkning bruger ogs meditation at mindske virkningen af disse sygdomme. Da overspisning ofte er bundet til nogle af disse sprgsml "tidskrvende at udfylde en opfattet tomrum " en regelmssig regime af meditation kan hjlpe dieter nje overveje de ting, han spiser, og hvor meget han spiser. Brug meditation til vgttab isn 't svrt, bortset fra at tildele 15 til 30 minutter at sidde og gre "ingenting". Den overordnede proces for meditation skal lres frst. Sid med ret ryg og trkke vejret komfortabelt, med lukkede jne. Behandlere bruger forskellige metoder til at opn en tilstand af mindfulness. Mange hinduistiske tilhngere synge en nem at huske mantra, som er hjrnestenen i transcendental meditation. En buddhistisk Metoden kaldes vipassanna, som begynder ved at fokusere p ndedrttet, s skifter til en nonjudgmental overvejelse af, hvad tanker kan komme. Andre typer af meditation til vgttab involverer subtile bevgelser. Walking meditation fokuserer p walking selv "de prcise bevgelser af kroppen og de omkringliggende elementer " med udelukkelse af distraherende eller selvstndig opgivende tanker. Den kinesiske praksis med Qi Gong indebrer subtile bevgelser af arme og ben for at bringe sindet mere i samrd med kropslige behov. Nr det grundlggende er mestrer og en foretrukken metode vlges, fokusere en rutine meditation til vgttab kan forekomme. Nr det er tid til at afstte sindet til et enkelt objekt, vil et billede af din perfekte krop tilstrkkeligt eller udseendet af et sundt mltid. Hvis et mltid er ved at blive fortret, meditere p den mde maden ser ud og vil fle at blive spist. Dette vil bidrage til at udvikle en fysisk vurdering af typen af dit for at tabe. Lad denne mindfulness strkke sig ind det at spise hvert mltid. Spis langsomt og bevidst, hvilket vil hjlpe kroppen hurtigere informere sindet, nr den er fuld. Chant et mantra gearet specifikt til vgttab. Et eksempel: "Om ... og jeg vil lse til at spise, nr sulten og kun til gavn for min krop, sind og sjl." Skriv en kort, personlig bekrftelse, huske det og roligt gentage det under meditation at bore et sundt, livgivende budskab ind i hjernen.Relaterede Sundhed Artikler