Hvordan kan jeg ge immunitet?
It s den sjldne person, der rent faktisk nyder at blive syg. De fleste af os nsker at undg sygdomme, og vores travle liv don t have tid til afbrydelser forrsaget af mave bugs, forklelse og flus. Nr dit immunforsvar ikke fungerer s godt, som det burde, you re tilbjelige til at have flere sygdomme. Heldigvis er der nogle enkle mder at ge immunitet og medvirke til at reducere antallet af sygdomme, du fr. Frst, hvis du ikke er vaccineret for almindelige sygdomme som mslinger, skoldkopper, polio, kighoste og lignende, br du vre. Hvis you re en voksen, kontrollere og srg for, at you re ikke forfalder til boostere p vaccinationer. Vaccinationer giver immunitet til nogle sygdomme, som kan vre delggende, og selv p steder som USA, har der vret en stigning i sygdomme, der tidligere blev anset for at vre nsten udryddet. Du kan ogs nsker at planlgge f en rlig influenza skudt, da dette kan give dig en vis beskyttelse mod influenza, selv om denne beskyttelse ikke kan vre 100%. En anden simpel mde at ge immunitet er at spise en sund kost. Fokus p at spise nok protein, masser af fuldkorn, og masser af frugt og grntsager. Du vil mske nske at tjekke listen over superfoods, for at se, hvilke der er mest angivet i at styrke immunforsvaret. Et par fdevarer som broccoli og blbr kan vre srligt nyttigt. Generelt set, er en velafbalanceret kost vil tilbyde dig masser af nringsstoffer. Nogle lger anbefaler ogs at tage en multi-vitamin, selvom andre tyder p, at vitaminer og kosttilskud ikke har vist en dokumenteret evne til at ge immunitet. drikke masser af vand er ogs vigtigt. Strb efter otte til ti glas vand om dagen. Dette vil hjlpe skylle ud giftstoffer fra nyrerne og er ofte en af de bedste forslag til at ge immunitet. En af de store mder at snke immune modstand er at ryge eller at blive udsat for passiv rygning. Hvis du er ryger, s prv at holde op, og hvis you re en ikke-ryger, holde sig vk fra dem, der ryger. Hvis du bor sammen med rygere, bede dem om at begrnse rygning til udendrs, hvis de er mislykket holde op. Rygning er delggende for immunsystemet, fordi det delgger cilia, sm hr i nsen og lunger, der hjlper til at fange fremmede invaderende virale celler. Selv hvis du indnder passiv rygning, kan din cilia tage en sl, der vil overstte til mindre sygdom-modstand. Du kan ogs ge immunitet ved at f moderat motion p regelmssig basis. Et andet tip er at f tilstrkkelig svn. Du br planlgge at sove otte timer om natten. Et organ, der ISNA t veludhvilet er mindre effektiv i bekmpelsen bakterier, og lgerne ofte liste f passende dvaletilstandsniveauer som en af de bedste mder at ge immunitet. Er du deprimeret, stresset eller konstant ngstelig? Vores stemninger have en effekt p vores immunforsvar. Hvis du har hj stress, du er mere tilbjelige til at f syge, og hvis du lider af klinisk depression eller angst dit immunforsvar kan vre i problemer. Efter at have taget skridt til at reducere stress i dit liv, hvis you re stadig ikke fler bedre flelsesmssigt, f hjlp med en kvalificeret terapeut eller psykiater. Ubehandlet strre angst, depression, eller bipolare lidelse vil sandsynligvis resultere i flere FLUS og forklelse. Endelig, hvis du er overvgtig eller undervgtig, kan du have en lidt svkket immunforsvar. Overvgtige mennesker br forsge at tabe sig, hvilket kan vre lettere ved at spise sundt og f motion som anbefaler ovenfor. Endog forbedre svn og snke stress kan hjlpe tabe pounds. Mennesker, der er strkt undervgtige br tale med en lge eller ernringsekspert om at f nogle vgt healthfully at ge immunitet. du won t forhindre alle sygdomme med disse trin. Men du kan vre mere modstandsdygtige over for visse betingelser. Don t glemme, at den bedste mde at hindre ordregivende fleste bugs er at observere omhyggelig hndvask metoder hele din dag.Relaterede Sundhed Artikler