| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg forhindre tilbagefald processen ?

　　 Søger hjælp og inddrive fra stofmisbrug er en udfordrende opgave , som opholder sig ædru . Fastholdelse af en tidligere narkoman 's ædruelighed er en daglig samtaler , der kræver positiv forstærkning fra fagfolk og berørte familie og venner . Men i sidste ende er det op til , at enkelte at følge deres genopretningsplan for resten af deres liv . Recidiverende er meget almindeligt for tidligere misbrugere før i sidste ende at afholde sig fra deres bekymrende indhold . Der er dog flere tips en tidligere misbruger kan gennemføre for at støtte deres kamp mod at vende tilbage til narkotika eller alkohol permanent .
1 .
Udvikle og overholde dine genopretningsplanen. Næsten hver ambulant center -og stofmisbrug behandling program tilbyder sine patienter med tilbagefald forebyggelsesprogram. Designet specielt for tidligere misbrugere , programmet giver en skabelon til at løse forskellige situationer , som truer den enkeltes ædruelighed . Henvise til Deres konkret plan , og følge dens trin , som du på fode igen. Fortsæt med at tage de nødvendige medicin , og følge op på eventuelle mandat rådgivning besøg . I tilfælde af at en alvorlig situation bringer dig til tilbagefald , skal du kontakte dit tidligere ambulant center eller afhængighed program og søge specialiseret hjælp der er skræddersyet til din afhængighed , personlighed og behov .
2 .
Forsøg nye fritidsinteresser som et middel til at erstatte det tomrum , som stoffet bruges afhængighed til at udfylde . Stofmisbrug tager størstedelen af en persons fritid . Når de bliver stoffet gratis , finde og implementere nye hobbyer ind i dit liv . Fysisk aktivitet såsom daglig træning , egne sports ligaer , eller yoga og fitness klasser er måder til at blive aktive og samtidig fremme en sund livsstil . At lære nye erhverv såsom en musikinstrument eller et sprog kan også hjælpe med at deltage i aktiviteter , som giver dig mulighed for at glemme alt om din tidligere stofmisbrug . Prøv en aktivitet, som du altid har ønsket at gøre , men aldrig haft tid eller ressourcer til at følge op .
3 .
Undgå udløsere, som kan føre til at genbruge stoffer . Triggers er en person, sted , billede , eller hvis der efterfølgende skaber en trang i en inddrive misbruger at bruge stoffer eller alkohol . Alle enkeltpersoner lever enestående liv , som sådan , alles udløser er forskellige . Besøger kendte restauranter og detailhandlere , eller se nogle venner og betydningsfulde andre kan udløse følelser , der fører til intens cravings . At udfærdige en detaljeret liste over alle de scenarier og steder , der kunne fungere som en katalysator for tilbagefald . Efter at have afsluttet på listen , til at forsøge for alvor undgå, at disse steder og personer helt .
4 .
Afstå fra negative tanker og følelser . En undersøgelse af tilbagefald foreslået af Marlatt Gordon i 1985 fandt , at personer med en alkohol afhængighed havde de højeste satser for tilbagefald efter at opleve negative stater som stress , angst , depression , vrede , frustration og kedsomhed . Fastholde en positiv mental tilstand for at mindske risikoen for tilbagefald på et senere tidspunkt . Skabe afstand fra de ting og personer , der får dig til at have negative følelser .

Relaterede Sundhed Artikler