Hvordan kan jeg forbedre Working Memory?
En rkke teknikker kan hjlpe dig med at forbedre arbejds-hukommelse. Visse hjerne uddannelsesprogrammer kan bidrage til at ge denne information lagerkapacitet. Reduktion distraktioner, fokusere, lsrivning information, og visse former for medicin kan ogs hjlpe. Fysisk trning og reducere stress kan ogs vre gavnligt. Arbejde hukommelse er forbundet med strre problemlsning evne og forbedret skolernes resultater, s det er vrd at forbedre. Brain trningsprogrammer er til stede netop bidrage til at forbedre arbejds-hukommelse. n type uddannelse er kendt som Oen-back. ? I n-rygtrning bliver deltageren prsenteret for en rkke stimuli, ssom bogstaver i alfabetet. Uddannelsen udvikler information tilbagekaldelse om, hvor mange stimuli tilbage i serien et bestemt bogstav blev prsenteret. N-back trning kan forbedre din generelle kognition. En anden mde at forbedre din arbejdsdag hukommelse er at reducere forstyrrelser og afbrydelser. Fjern rod, slukke for fjernsynet eller radioen, og lukke e-mail. Prv at arbejde eller studere hvor og hvornr du won t blive afbrudt. Du fler mske, at du effektivt kan filtrere ud distraktioner eller afbrydelser, men det tager mental indsats at gre det. Fokuser din opmrksomhed p, hvad du har brug for at lre eller analysere. Dreje din opmrksomhed p dit emne af interesse vil hjlpe din arbejdshukommelse. Tilfjelse mening til dit arbejde eller studier, mske ved at revidere hvorfor materialet er vigtigt, kan ogs hjlpe dig med at vedligeholde din opmrksomhed. Psykologi undersgelser har fundet, at chunking oplysninger er nyttige for at forbedre denne type af korttidshukommelsen. Arbejde hukommelse kapacitet er begrnset, s ved chunking information dit sind kan hndtere flere brikker, end det kunne, hvis du forsgte at huske hver enkelt post. Nogle farmakologiske midler kan bidrage til at forbedre arbejds-hukommelse. Neuroscience Research resultater for dopamin agenter kolinesterasehmmere er opmuntrende. Flere undersgelser er dog ndt til at gres for at bestemme deres effektivitet. Fysisk trning kan ogs forbedre arbejds-hukommelse. Selv arbejdshukommelse kan vre svkket under og kort efter trning, samlet det forbedrer arbejds-hukommelse. Reducere stress kan bidrage til at forbedre arbejdshukommelse fordi kort og lang sigt stress synes at svkke den. Meditation kan hjlpe ogs fordi det kan hjlpe dig med at reducere stress. Folk, der praktiserer meditation finder det ofte lettere at fokusere. Der er mange fordele ved at en forbedret arbejdsmilj hukommelse. Det kan ge flydende intelligens, som er generel problemlsning relateret til, hvad you ve tidligere lrt. Denne type hukommelse er ogs nyttig, nr lre nye sprog. Samlet set godt arbejdsmilj hukommelseskapacitet er forbundet med akademiske og karriere succes.Relaterede Sundhed Artikler