Hvordan kan jeg finde et passende D-vitamin Dosering?
I renes lb har D-vitamin blevet stadig mere populrt, og flere mennesker tager skridt til at indarbejde en D-vitamin dosering i deres kost. Selvflgelig, som enhver nringsstof skal D-vitamin skal tages i de rigtige doser for at vre effektiv. D-vitamin dosis at den enkelte br tage er blevet etableret af det amerikanske Institute of Medicine. De anbefaler, at personer over 18 r tage 5 mikrogram eller 200 IE vitamin D dagligt. Folk alderen 50-70 skulle fordoble deres indtag og personer over 70 r br tage 15 mikrogram eller 600 IE dagligt. Brn under atten r, br tage en mindre D-vitamin dosis p 5 mikrogram eller 200 IE per dag. Mngden af D-vitamin, at en borger skal tage er betinget af flere faktorer. Nogle af de mest fremtrdende faktorer, der pvirker en persona s D-vitamin niveauer Medtag solen, alder, vgt, hud teint og generelle sundhed. Eksempelvis lever nogle mennesker i omrder af verden, hvor de kan f tilstrkkelig D-vitamin gennem solen. Andre, der bor lngere mod nord kan opleve, at ge deres D-vitamin dosering er ideel. en persona s hud teint er ogs en faktor, nr absorberer vitamin D fra solen. Pigmentering kan forstyrre Suna s strler og holde kroppen i at optage tilstrkkelige mngder af D. Personer med mrkere hud kan have brug for at ge deres D-vitamin indtag. It s vigtigt, at vitamin ikke D tages i overskud. Overskydende mngder af D-vitamin kunne forrsage unskede eller skadelige virkninger. For eksempel kan for megen Vitamin D resultere i hypercalcmi, hvilket betyder calcium i blodet er for hj. Desvrre har mange mennesker er mangelfuld i vitamin D, og har brug for at tilfje en ekstra dosis af vitamin til deres kost. Dette kan gres gennem en mundtlig supplement, men der er ogs en bred vifte af fdevarer kilder rig p vitamin D. nogle store fdevarer kilder til D-vitamin omfatter laks, svampe, og tun. Torskelevertran er ogs srligt rige p D-vitamin Kun gennem blodprver kan en person sikre, at de fr nok vitamin D. Der er to mder at tage en D-vitamin blodprve. En person kan lave en aftale med en lge for at f blod trukket, eller han eller hun kunne vlge at teste niveauer gennem en D-vitamin hjem test kit.Relaterede Sundhed Artikler