| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg bremse mit stofskifte ?

　　 Dit stofskifte er en fintunet arbejde evolutionære kunst . Det er meget fleksible og kan tilpasses til mange forskellige miljøforhold . Problemet, hvis du forsøger at sænke dit stofskifte , er , at disse korrigerende mekanismer har udviklet sig til at vedligeholde dit stofskifte , ikke at ændre det . At sænke dit stofskifte , bliver du nødt til at placere konsekvent betydeligt pres på det . Det er en god idé at rådføre sig med en læge, inden den foretager betydelige livsstilsændringer, der kan påvirke dit helbred .
1 .
Hold dig varm ( men ikke varmt) . Når du får kold, skjoldbruskkirtlen regulerer en stigning i kroppens stofskifte til at producere ekstra indvendig varme . Når du er behageligt varmt, som du måske føler, når du vågner op under dine covers i morgen , kan dit stofskifte nå et meget lavere niveau . Tag et brusebad eller badekar om morgenen , når du vågner op , og om natten , før du går i seng . Tag varmt tøj .
2 .
Skær ned på fysisk aktivitet . Dette er især nyttigt, hvis du er meget fysisk aktive . Når du er mere aktiv , dit stofskifte har til at køre ved en højere sats , for at din krop til at levere energi til dine muskler og hjerte-kar -systemet . Jo mindre du flytter , jo mindre energi kroppen har brug for. Der må ikke skæres ud fysisk aktivitet helt uden at konsultere din læge , selvom , som nogle aktivitet er vigtig for din sundhed på lang sigt .
3 .
Skift din spisemønstre til senere på dagen . Hvis du spiser dine kalorier senere på dagen , er de mere tilbøjelige til at blive fordøjet i natten , når du sover . Din krop har brug for langt mindre energi, når du sover , og vil ikke nedbryde så mange af de tilgængelige kalorier . De vil i stedet blive gemt som fedt .
4 .
forbruge færre kalorier . Indtagelse af for få kalorier over en længere periode vil medføre en betydelig lavere kroppens stofskifte , når den forsøger at spare energi og minimere vægttab . Bemærk , at du med stor sandsynlighed vil tabe nogle vægt på denne måde , og at størstedelen af denne vægt vil være muskler og ikke fedt , da din fysiske aktivitet er lavere . Ikke skære dit kalorieindtag til det punkt af sult , da sult kan forårsage alvorlige skader på dit hjerte , nyrer og andre organer . Sørg også for , at dit kalorie indtag ikke fører til fejlernæring . Tag kosttilskud , hvis din kost er mangler i vigtige vitaminer og mineraler .
5 .
Rådfør dig med din læge for at se, om du vil have gavn af stofskifte- sænkende medicin . Dette trin kan være særligt nyttigt, hvis du har en overaktiv stofskifte , hyperthyreoidisme eller en anden sygdom , der får din krop til at overforbrug energi .

gode råd og advarsler


  Sænkning dit stofskifte vil sandsynligvis have den sidegevinst, at du federe . Hvis dette er hvad du går efter , så er der ikke noget problem . Hvis du ønsker at mindske fedt gain, kan du undgå at spise senere på dagen , og kun gør beskedne reduktioner i din fysiske aktivitetsniveau .  

Relaterede Sundhed Artikler