Hvordan kan jeg bevare min vgt i vinterferien?
Vinterferien kan vre en tid med overskud, bde i udgifterne og spise. Mange mennesker befinder sig stirre p en skala med ubehagelige tal p 1. januar og gre beslutninger til at tabe de fem til ti pounds af vgt overskydende spise har skabt. Der er fornuftige mder at vedligeholde din vgt i vinterferien, s din nye year s resolutioner don t ndt til at inkludere lfter at tabe sig. I stedet satte Deres beslutning nu, at forpligte sig til sund kost og motion mnstre hele mnederne november og december. Du kan hjlpe med at vedligeholde din vgt i vinterferien ved at planlgge dine menuer p forhnd. Nr ferie shopping og aktiviteter f overvldende, ITA s temmelig let at beslutte ikke at lave mad middag hver nat, hvilket frer til fastfood eller restaurant spisning p et hjt kalorieindhold pris. I stedet for at planlgge mltider og forpligte sig til en bi-mnedligt shopping udflugt fr, hvad du har brug for. Srg for, at dine mltider er kalorie bevidst, tilbyder dig tilfredsstillende mad i passende portioner, masser af grntsager og frugt, og nem tilberedning. under familiens mltider er ogs vigtigt, da der i gennemsnit vil du forbruge frre kalorier, nr de spiser sammen med din familie, s du ville, hvis alle spiser p forskellige tidspunkter. Nr denne ISNA t altid muligt, overveje at mindst forberede mltider alle kan spise p forskellige tidspunkter. Crockpot gryderetter eller supper, for eksempel, kan give masser af veggies og fedtfattig kd, og mltidet kan holdes varm til familiemedlemmer p forskellige tidsplaner p grund af helligdage. Winter tendens til at indvarsle i drligt vejr. Det betyder, at du bliver ndt til at gre nogle ekstra planlgning at f motion for at hjlpe dig med at vedligeholde din vgt i vinterferien. Hvis du don t nsker at deltage i en gym, der er et par mder at f behov for at udve hver dag. Kb et par velse bnd til hjemmet, der omfatter 20-30 minutter af hjerte-kar-aktivitet, ligesom dans, tae-bo, eller trin aerobic. Alternativt, hvis du har et lbebnd eller motionscykel, forpligte sig til en daglig trning, eller i det mindste arbejde ud hver anden dag. Hils hver pause i vejret som en mulighed for at g eller jogge, ud over at forflge indendrs aerob aktivitet. Don t glemmer egentlige ferier. There s ofte masser af tid p Thanksgiving, Hanukkah, eller jul at tage en familie tur. P en egentlig ferie, don t fratage dig selv af ferie godbidder. Treats er stor gang imellem. Du kan have et stykke kage, kalkun og fyld, en cookie, eller et glas eggnog. Mlet er ikke at undg at spise p disse dage, men at spise fornuftigt og godt p alle de dage omkring de helligdage, sledes at den lejlighedsvis behandle har nsten ingen indflydelse p den mde, du vedligeholde din vgt i vinterferien. Hvis du skal deltage flere parter i lbet af ferien, kan du nsker at starte beslutte, hvor mange behandler du skal have. Hvis you re ud ved cocktailparties hver par dage, derefter godbidder kan pvirke, om du vedligeholde din vgt i vinterferien. I stedet for at hengive ved hver af disse parter, se p mulighederne for at fylde op p sunde tilbud. For eksempel kan en vegetabilsk fad, ret almindelig i cocktailparties, vre en fantastisk mde at fylde op p sunde fdevarer. Bare springe dip, som normalt er hjt indhold af fedt. Ogs, i stedet for at drikke cocktails eller vin hele natten, drikke flad eller kulsyreholdigt vand. Du kan begrnse dig selv til en drink, og derefter forpligte sig til masser af vand, som kan hjlpe ge vgttab. Husk at begrnse del strrelse af fdevarer, ogs. Du don t ndt til at rense din tallerken, hvis you ve blevet serveret en masse mad, og hvis you re betjener dig selv, tage rimelige portioner. med motion, vgt p kost, og samvittighedsfuldhed ved ferie parter, kan du vedligeholde din vgt i vinterferien. Desuden kan du gre det og stadig nyde den lejlighedsvise behandle, s du don t fle sig bervet p de store dage. Mlet er daglige sammenhng og generelt gode kost og motion mnstre.Relaterede Sundhed Artikler