Hvordan kan jeg behandling af PMS humrsvingninger?
symptomerne p prmenstruelt syndrom (PMS) nyresten t bare fysisk i naturen. du ogs kan kmpe med humrsvingninger i lbet af denne tid i din menstruationscyklus. du kan beskftige sig med dette ved at vlge at vre tlmodig og ved at ge din aerobe motion i et forsg p at forbedre dit humr. selv ndringer i kosten kan hjlpe. vitamintilskud og antidepressiva kan ogs hjlpe med at regulere dit humr. en af de vigtigste mder til behandling af PMS humrsvingninger er med forstelse. som du afvente tilgang af en ny menstruationscyklus, hormonelle forandringer pvirker dit humr. forst dette, snarere end at tro, du oplever en mental sundhed problem eller blot opfrer sig irrationelt, kan hjlpe. p dette punkt, kan du forberede dig til PMS hver mned ved at trffe vigtige beslutninger, fr det begynder og undg impulskb beslutninger, mens du oplever humrsvingninger. Du kan ogs arbejde for at omgive dig med omsorg, forstelse venner og familiemedlemmer i lbet af denne tid. velse ofte viser sig nyttig til behandling af pms humrsvingninger. hvis du deltager i regelmssig aerob motion i denne periode, kan du opleve, at dit humr bedre, fordi motion fungerer som en naturlig antidepressiv for mange mennesker. som en ekstra fordel, kan du finde, at motion hjlper til at lindre nogle af de fysiske symptomer p PMS, sdan oppustethed. Hvis du i jeblikket trner, kan du finde det nyttigt at fortstte din normale trning rutine i den prmenstruelle periode. hvis du er ny til at udve, kan du fler dig mest tilpas med at starte langsomt og gradvist ge lngden af din trning. justere din kost kan ogs hjlpe dig med behandling af PMS humrsvingninger. selvom du mske trster sukkerholdige lkkerier, er det normalt bedst at undg dem p dette tidspunkt. de kan give dig et indledende std af energi og velvre, men s f dig til at g ned i trthed og depression, nr Sugar Rush aftager. er det normalt bedst at undg at bruge alkohol til at hndtere dine humrsvingninger, s godt. stedet, kan du vre bedre tjent med at spise frugt og grntsager, magre proteiner og fuldkorn. nogle vitaminer siges at hjlpe regulere stemning i den prmenstruelle periode. for eksempel kan supplere din kost med vitamin B6 og E-vitamin hjlper. Ligeledes kan tage tilskud af mineraler ssom calcium, magnesium og zink hjlpe med at mindske humrsvingninger. du kan selv prve urter ssom kmpenatlysolie og kamille til dette forml. hjem retsmidler til PMS humrsvingninger ikke altid arbejde. hvis du opdager, at moodiness er at have en betydelig negativ indvirkning p dit liv og du ikke kan t f lindring p egen hnd, se en lge om hjlp. han kan anbefale en anden behandling, herunder brug af receptpligtig antidepressiva.Relaterede Sundhed Artikler