Hvordan kan jeg behandler mave pres , gas & bøvsen ?
Smerter og ubehag forbundet med overskydende tarmluft kan være forårsaget af flere forskellige faktorer . Visse frugter , grøntsager og andre fødevarer kan forårsage gas og oppustethed . Desuden kan nogle sundhedsmæssige betingelser , som inflammatorisk tarmsygdom og diverticulitis , at skylden . Uanset årsagen , den sociale forlegenhed og ubehag som følge af gas og oppustethed kan gøre nogen ulykkelig . Heldigvis er der flere metoder til at helbrede gas og mave tryk og yde nødhjælp . Du skal bruge:
Over -the-counter anti-røggasrensning
. Over-the- counter enzymatiske fordøjelse støtte .
1 .
Indtag en over -the-counter produkt, der indeholder simethicone , såsom gas-X eller Mylicon . Den simethicone opløser den gas bobler , der skaber bøvsen og pres , efter WebMD " Se Reference 3 . "
2 .
Tag en over -the-counter enzymatiske fordøjelse støtte . Produkter som Beano hjælper kroppen at nedbryde sukkerarter der findes i fødevarer, der kan forårsage gas .
3 .
Drik et glas vand 30 minutter før et måltid . Vandet vil hjælpe med at forberede maven for noget mad , der kommer , som kan forårsage gas . Hvis maven er klar , vil det mere effektivt fordøje maden , hvilket vil føre til mindre gas , ifølge Everyday Health " Se Reference 1 ".
4 .
Spis mad og drikke væske langsommere . Et hovedårsagen til gas er det overskydende sluge luft . Når mad og drikke indtages langsommere , er mindre luft indtages .
5 .
Exercise. Øget fysisk aktivitet kan bidrage til at stimulere maven , hvilket vil reducere mængden af gas og oppustethed .
6 .
Undgå fødevarer , der kan føre til overskydende gas . Ifølge WebMD " Se henvisning 3 , " fødevarer og drikkevarer som mælk , brød , kulsyreholdige sodavand , bønner , og visse frugter kan føre til overskydende gas .
7 .
Undgå aktiviteter, der fører sluge en overflod af luft , såsom rygning og tyggegummi .
Relaterede Sundhed Artikler