| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg behandle en tibialis anterior skade?

tibialis anterior er en muskel der ligger p forsiden af dit skinneben, og det primrt er ansvarlig for ankel dorsiflexion, som er op-og-ned bevgelse af din fod. tibialis anterior muskel arbejder i balance med tibialis anterior senen, som ligger under musklen nr anklen. en skade p dette omrde kan reducere fleksibiliteten og inducere en stor smerte, indtil skaden er helet. Behandlingen er som regel indebrer fuldstndig hvile fra enhver aktivitet, der forrsager ubehag, brug af anti-inflammatoriske medicin og is terapi og eventuelt et kursus i fysioterapi, afhngigt af svrhedsgraden af din skade. den mest almindelige tibialis anterior skaden er tibialis anterior tendinitis. denne skade forekommer, nr store mngder af stress forekommer i benet muskel, som overbelaster kapaciteten af senen. det som regel er forrsaget af anstrengende fysisk aktivitet, som dyrker sport eller krer p bakker eller hrde, ujvne overflader. du ogs kan pdrage denne skade med overdreven stramning af bnd eller sko snring, hvilket kan resultere i gentagne gnidning og konstriktion af senen. hvis du har pdraget sig et tibialis anterior skade, vil du opleve gradvist forvrret smerte. smerter optrder normalt med eventuelle skrpende eller anstrengende aktivitet, eller efter en hvileperiode efter en sdan aktivitet, ofte morgenen efter. knle ned eller peger terne ogs kan forrsage smerte. at mindske smerter og betndelse, kan du tage anti-inflammatoriske medicin. hvis du tager anden medicin, hvis du lider af nogen anden betingelse, hvis du er gravid eller ammer, br du sge rd hos en sundhedsfaglig uddannelse, fr du tager nogen anti-inflammatorisk medicin. efter et regime af hvile, is, kompression og hjde, almindeligt kendt som ris, kan mindske smerter og inflammation og kan bidrage til at ge hastigheden af healing. Resten omfatter afst fra enhver aktivitet, der forrsager yderligere smerte. i tilflde af alvorlig skade, kan resten omfatte hjlp af krykker, s du minimere brugen af benet, hvor du holdt den tibialis anterior skade. knust is eller isposer pakket ind i en klud br anvendes til skaden i 20 minutter hver to til tre timer for de frste 48 timer, eller nr hvelse forekommer, isr om morgenen. br du overveje at anvende et tryk bandage til din ankel for at minimere yderligere hvelse, men bandagen skal fjernes med det samme, hvis du bemrker nogen farvendring i foden, eller du oplever en bedvende eller prikken og stikken fornemmelse, fordi det indikerer, at bandagen er for stram og kan begrnse din omstning. for yderligere at reducere hvelse, kan du lfte foden, helst over niveauet for dit hjerte, mens de hviler. for eksempel, kan du bruge ekstra puder til at hve din mund, mens du er i sengen. hvis du oplever alvorlig, langvarig smerte eller se nogen forbedring i din skade efter en til to uger, kan det vre tilrdeligt at sge rd hos en fysioterapeut. en fysioterapeut kan give dig med velser til at hjlpe heling af dine ben muskler, som strkninger, lunges og ankel bjer. Deres lbet af fysioterapi ogs vil bidrage til at styrke din ankel og kan lre dig, hvordan du minimere risikoen for yderligere eller gentagne skade. Du br aldrig ignorere en formodet tibialis anterior skade, da dette kan resultere i en alvorlig forvrring af skaden med yderligere komplikationer og mere tid, der krves for helbredelse og rekreation.

Relaterede Sundhed Artikler