| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg behandle en anstrengt kn?

en anstrengt kn opstr, nr en muskel eller sene er skadet p grund af over-stretching, eller ved at absorbere en virkning, den er ikke parat til at hndtere. de sm fibre, der udgr en muskel eller sene begynder at rive, der forrsager smerte og undertiden inflammation. en anstrengt kn er anderledes end en forstuvet kn, som opstr, nr ledbnd i fllesskab er beskadiget. behandling af et anstrengt kn indebrer anvendelse af ris behandling: hvile, is, kompression, og elevation. i mere alvorlige tilflde kan musklen eller sener rive helt, og dette er kendt som en brud og kirurgi vil sandsynligvis vre behov for reparation. ris behandling vil hjlpe med hvelse og bldning til et minimum, disse kan bde smerte, s bruger ris behandling bde fremmer helbredelse og lindrer smerter. mindre anstrengte knskader generelt ikke svulmer s meget som mere alvorlige skader, men enhver hvelse kan forrsage smerte eller ubehag og forlnge restitutionstid. det vigtigste skridt i behandling af en anstrengt kn er hvile, s de muskelfibrene til at helbrede p egen hnd vil fremme den mest healing, og det er vigtigt at holde sig vk fra knet, indtil lidt eller ingen smerter mrkes. nr hvelsen er nede, og smerten er vk, eller for det meste get, vil genoptrning vre ndvendigt at genoprette det anstrengte knet til sin tidligere styrke. denne fase af behandlingen vil omfatte fysisk terapi og regelmssig udspnding. musklerne skal styrkes igen, og mobilitet bliver ndt til at blive genoprettet, s det er vigtigt at opbygge styrke og bevgelighed i knet. en lge kan anbefale dig at se en professionel fysisk terapeut, der kan guide dig sikkert gennem processen. hvis smerte dukker op eller forvrres, br fysisk terapi stoppes. start fysisk terapi for tidligt, kan re-skade musklerne og forrsage endnu mere smerte. efter knskade har haft tilstrkkelig tid til at helbrede, kan en lge eller professionel anbefaler, at du brer et kn tandbjle. dette giver kompression til det skadede omrde for at holde hvelse ned, og det tilfjer sttte til knleddet under fysioterapeutiske proces. kn seler er mere nyttige i at behandle en forstuvet kn, hvor ledbndene er blevet beskadiget, men de kan ogs yde sttte og komfort for muskel-og seneskader s godt. Hvis hvelse eller betndelse opstr p ethvert tidspunkt i lbet af tilbagebetalingsperioden, kan en lge ordinere anti-inflammatoriske medicin eller smertestillende medicin s godt.

Relaterede Sundhed Artikler