| | Sundhed | sygdom |

Hvordan jeg overvinde en frygt for svmning?

Frygt for svmning kan blive erobret i vandet, hvis frygten ikke er overvldende. Gradvist ge din eksponering til vand i en kontrolleret indstilling, fortrinsvis med en sikker ven, kan fjerne din frygt for svmning. Hvis du oplever en flelse af fobi, nr man tnker p svmning, ssom get hjertefrekvens, svedtendens og flelse syg til din mave, s du kan krve rdgivning til at lette din frygt. At tale med en rdgiver vk fra vandet kan hjlpe dig med at forst, hvor din frygt kommer fra, og give dig effektive vrktjer til hndtering af frygten. For en mere generel frygt for svmning, omfatter symptomerne p hvilken spnding, flelse af balance eller usikker i vandet, svmme med hovedet op af vandet, og bliver angste, hvis der er andre svmmere i nrheden, der arbejder med en kammerat kan hjlpe dig fle sig mere trygge i vandet. Arbejde med nogen, der er en sikker svmmer kan hjlpe dig fle sig trygge. Det er ogs vigtigt at stte dig selv op for succes, ved at vlge et roligt omrde at arbejde. Undg bne vand svmmer og overfyldte puljer, mens du arbejder p din selvtillid. Fr du starter processen med at blive mere komfortabel i vandet, tage lidt tid til at bestemme kilden til din frygt for svmning. Hvis du ikke har vokse op omkring vand, kan du vre bange, fordi du aldrig lrt at svmme. Erfaringer kan vre alt, der krves for dig at blive komfortabel i vandet. Hvis du har haft en drlig oplevelse i vandet, kan du krve rdgivning eller en langsom genindfrelse til vandet for at lindre din frygt. Kend symptomerne p frygt for, at du oplever, s du kan vre opmrksom p dem, nr du indtaster vandet. Hvis du normalt blive anspndt og holde vejret, mens du bliver bange, koncentrere sig om at tage dybe indndinger og mindfully afslappende dine muskler. Dette er, hvor din ven er vrdifuld. Sprg din partner om at se efter tegn p frygt, ssom spnding og akavede organ beslutningsforslag, og pege dem ud til dig. Tag din tid og ikke har planer om at komme over din frygt for svmning i en session. Gradvise, positive engagementer med vand vil ge din komfort niveau. Presser dig selv til at gre mere, end du er fortrolig med, vil skabe yderligere spndinger, og forlnge den tid det tager dig at blive fortrolig. Vent, indtil du er sikker svmning i kontrollerede situationer, fr du forsger bent vand svmmer, som er mindre forudsigelig og mere udfordrende.

Relaterede Sundhed Artikler