Hvordan jeg behandler en trapezius skade?
Trapezius er en lang muskel, der lber fra bunden af kraniet til skulderen. Da det bevger nakke og skulder, er det almindeligt spndte under koncentrationen og er tilbjelig til repetitive stress skade (RSI). En mindre trapezius skade kan behandles med hvile i en neutral position og is i de frste 48 timer. Efter de frste to dage og nr som helst hvelsen har lagt sig, kan varme, massage, og over-the-counter smertestillende medicin hjlpe med at lindre smerter. En mere alvorlig skade kan krve diagnostisk billeddannelse, ssom en rntgen eller CT-scanning, at bestemme en passende behandling. trapezius skade kan vre vanskelig at diagnosticere. Nakkesmerter kan manifestere sig i en anden placering end den faktiske skade. En spndte trapezius musklen kan knude op og udstrler smerte signaler, der synes at vre i en anden placering af halsen end det faktiske sted for skade. Kontoransatte, fabriksarbejdere, eller nogen, der forbliver i den samme stilling i lang tid lber en risiko for smerter og spndinger i trapezius, kaldet trapezius myalgi. De trapezius kan ogs komme til skade ved pludselige bevgelser under sport eller som flge af en bilulykke. Umiddelbart efter en trapezius skade, vil hvile hovedet og halsen i en neutral position bidrage til at forhindre yderligere skade og tillade strakte muskler til at helbrede. En stttende seng pude br anvendes, mens sove, da drlig svn positioner kan forvrre tilskadekomne muskler. Anvendelse af en kold komprimere til de srede muskler i de frste 48 timer fr blodkarrene til at snre, reducere blodgennemstrmningen og betndelse p det angrebne omrde. Sidder oprejst holde hovedet neutral position mindsker ogs blodtilfrslen til omrdet. Efter de frste to dage er get, og nr den oprindelige hvelse har lagt sig, vil varme bidrage til at fremme blodgennemstrmningen til omrdet og yderligere heling af trapezius skade. Hvis der stadig er smerter, kan musklen vre betndt, placere pres p nerverne. Over the counter anti-inflammatoriske smertestillende medicin, ligesom ibuprofen vil reducere smertefuld betndelse. Yderligere trapezius skade kan undgs ved at styrke de trapezius og andre hals muskler gennem stretching og motion, specielt vgttrning. Det kan ogs vre nyttigt at tage hyppige pauser i lbet af repetitivt arbejde at flytte, s musklerne kan strkke og forebygge spasmer. Forbedring af arbejdsstillinger og ergonomisk design af arbejdsomrder kan hjlpe med at undg gentagne belastningsskader til trapezius. Fare tegn p mere alvorlig trapezius skade omfatte flelseslshed, svimmelhed, eller en smerte stigning, nr du flytter hovedet. Flelseslshed eller svaghed i armen kunne betyde, at en nerve er beskadiget og br vurderes af en lge. Hvis smerten varer mere end 2 eller 3 uger, kan fysioterapi hjlpe med healing.Relaterede Sundhed Artikler