Hvordan gr jeg Yoga for koncentration?
Mange mennesker deltager i yoga for koncentration. Der er flere forskellige metoder, der kan anvendes. For eksempel kan en stning eller mantra blive gentaget lydlst. I nogle tilflde kan der sttes fokus p en genstand, et billede eller tegning selvom en praksis kaldet trataka. Subsidirt kan den praktiserende fokusere p et bestemt energi midten af kroppen eller p inhalationer og udndinger i vejret. Visse udgr eller asanas kan ogs anvendes i yoga for koncentration. Folk, der studerer filosofi bag yoga mener, at et bestemt aspekt af yoga, kaldet dharana, kan bidrage til at forbedre fokus sindet eller bidrage til at ge koncentrationen. Generelt betyder det, at praktiserende lger give slip p nogen tanker og forstyrrelser, der kan anvendes deres sind. For eksempel, hvis en person forsger at bruge yoga for koncentration og hendes sind holder drifting til tanker om bunken af vasketj sidder ved foden af sengen, skal hun straks rydde disse tanker fra hendes sind. Behandlere ved, at disse tanker ikke gr nogen steder, er de bare sat p hold. En af de mder at bruge yoga for fusionen er at stille gentage et mantra eller en stning. Stningen kan vre s simpelt som: "Lad g," eller det kan vre en Sanskrit stning med en dybere mening. Brug et mantra eller en stning hjlper personen holde fokus og forbedrer koncentrationen. Nogle mennesker foretrkker at fokusere p en energi midten af kroppen eller p en bestemt kropsdel under en positur. En person kan ogs bruge trataka, en praksis, hvor udveren fokuserer p et objekt, uden at blinke, for et minut ad gangen. For eksempel kan en person, der kigger p toppen af et stearinlys i et minut. Derefter vil hun lukke jnene og se, hvilken type visualiseringer kommer frem. Denne praksis menes at dramatisk forbedre koncentrationen, fordi den person skal fokusere bde med jnene bne og med lukkede jne. Blandt de mest almindelige anvendelser af yoga for koncentration er gennem fokus p ndedrttet. For eksempel kan en person sidde med korslagte ben og bare lytte til hende inhalerer og udnder. Ofte udnder er lavet lidt hrbar for at ge mngden af fokus eller koncentration. Et andet eksempel bruger en teknik kaldet alternative nsebor vejrtrkning, eller Nadi Shodhana. Gennem denne teknik, nder personen gennem det ene nsebor ad gangen, lukker det ene nsebor med ring-finger og den anden med tommelfingeren. Popular positurer bruges i yoga for koncentration omfatter balance udgr, bjning udgr, og omvendinger. For eksempel kan en person bruge tret udgr, stende p t ben med armene hvet over hovedet. Hendes fokus kan vre p en stationr plet foran hende, der kaldes en dristi. Subsidirt kan hun indg en backbend. Mange mennesker tror, at bje ryggen indgreb nervesystemet og ger koncentrationen. Inversioner, ssom headstands og handstands, menes at ge strmmen af blod til hjernen og ge koncentrationen.Relaterede Sundhed Artikler