| | Sundhed | sygdom |

Hvordan gr jeg Detox fra Koffein?

Hvis du er bekymret om virkningerne af koffein p dit sind og krop, kan du nsker at skre ned p dit forbrug eller endog helt afvnning fra koffein. Mens metode detox kan variere mellem individer, br en koffein detox begynde med at identificere alle kilder til koffein i din kost. Efter at have identificeret din koffein kilder og undersge koffein alternativer, kan du s begynde at snke mngden af koffein du indtager. I lbet af denne tid, kan du ndt til at styre koffein abstinenser. Til sidst, efter du afvnning fra koffein, kan du nsker at tilfje koffein til din kost igen, men i mindre mngder. Mange mennesker er uvidende om alle kilder til koffein i deres kost. De fleste mennesker er klar over, at kaffe, te og cola indeholder koffein, men tnker ikke koffein i chokolade, kakao eller chokolade-flavored korn og bagvrk. Nogle over-the-counter smertestillende og kolde retsmidler indeholder koffein, som gr nogle vgttab, naturlgemidler, og bodybuilding kosttilskud. Ved at vre opmrksom p hvad du spiser og drikker samt kosttilskud og medicin, du tager, kan du identificere og begynde at mindske eller fjerne disse kilder, som du afvnning fra koffein. at reducere koffein i din kost, udskifte nogle high-koffein poster efter noget med mindre koffein eller ingen koffein overhovedet. For eksempel, hvis du drikker en masse kaffe hver dag, kan du skifte til halv koffein kaffe og s til sidst til koffeinfri, men du skal huske p, at selv decaf kaffe har nogle koffein i det. En anden mulighed er at skifte fra kaffe til te. Mens te har koffein, mngden af koffein i en kop te er typisk en halv til en tredjedel, at en kop kaffe. En anden mulighed er at drikke urtete og tisanes, ssom rooibos, men vr forsigtig med nogle naturmedicin, ssom mate, der indeholder koffein. Mens du afvnning fra koffein, kan du opleve koffein abstinenser. Disse kan omfatte hovedpine, irritabilitet, og en kortere opmrksomhed span. Heldigvis disse symptomer har en tendens til at toppe p omkring 24 til 48 timer efter du begynder din afvnning. De kan afbdes ved at drikke masser af vand, spise mad, der er hjt fiberindhold, og om ndvendigt, at tage en over-the-counter smertestillende, som ikke indeholder koffein til at behandle hovedpine symptomer. Til sidst, vil du begynde at fle sig bedre, nr du detox fra koffein og din krop begynder at helbrede fra sin afhngighed.

Relaterede Sundhed Artikler