Hvordan forhindrer jeg stor supination?
Overdreven supination kan give smerter i led og ledbnd i foden, men der er mder at forhindre det. Dine sko og fdder br undersges for at afgre, om du har en supineret fod. Nr denne bestemmelse foretages, kan en konsultation med en ortopd vre ndvendig for at identificere den bedste fremgangsmde. Visse typer af sko med specialdesignede sler kan bres for at forhindre overdreven supination. Specifikke styrke og strkvelser kan ogs hjlpe med at forhindre denne tilstand. Supination henviser til en vridende bevgelse, der typisk forekommer ved ankelleddet. Mange mennesker oplever en lille mngde af supination, nr de gr eller lber. Overdreven supination kan fre til mange forskellige lidelser ssom flles, ledbnd, og rygsmerter. I ekstreme tilflde kan denne betingelse forrsage en person til at rulle over p anklen, mens du gr, lber eller trner. En ulykke som denne kan medfre alvorlige ledbndsskader eller et knoglebrud. Der er flere mder at afgre, om du oplever denne betingelse. Begynd ved at undersge dine skosler for tegn p overdreven slid p den udvendige kant. Undersge fdderne at bestemme, om huden er tykkere p den ydre kant af slerne. Fugt dine fdder og g p tvrs et betongulv for at lede efter tegn p en unormalt hj bue. Hvis nogen af disse symptomer er til stede, er du sandsynligvis lider af en form for denne tilstand. Hvis du mener, at overdreven supination er til stede, vil en konsultation hos en ortopd sandsynligvis blive ndvendigt. En komplet gennemgang af dine fdder vil blive gennemfrt i lbet af denne hring. Denne undersgelse kan omfatte en indkrings-gangart eller mund-strejke evaluering for at afgre problemets omfang. Den ortopd vil derefter anbefale en eller anden form for behandling for at korrigere tilstanden eller forhindre forvrring. Behandlingsmuligheder kan omfatte specialiserede fodtj, styrkelse manvrer, og strkvelser. Flere typer af specialiserede fodtj er til rdighed til at korrigere eller forhindre denne betingelse. Mange atletisk og service sko er udstyret med en specialdesignet indlgssl, der buer foden mod buen. Kileformede indsatser er ogs tilgngelige til at konvertere almindelige sko til orthotic fodtj. I alvorlige tilflde kan en ortopd ordinere et par custom-fitted indlgssler til dine almindelige sko. Visse typer af styrke og strkvelser kan ogs hjlpe med at forhindre overdreven supination. En podiatrist kan ordinere en styrkelse regime passer til dine individuelle behov. Det er ogs en god id til korrekt strkke dine lgmuskler fr walking lange afstande. Spndte muskler er ofte rsag til for meget supination. Lgmuskler skal strkkes og samtidig holde fdderne lige og fremadpegende.Relaterede Sundhed Artikler