Hvordan forhindrer jeg Hjertesygdomme?
Hjertesygdom eller hjertesygdom betyder sygdomme hos blodkar og hjerte. Det er ikke altid kan forhindre hjertesygdomme. Nogle forhold som medfdte hjertefejl stadig trodse forklaring, et par ting er knyttet til strre forekomster af hjertefejl hos brn og undg disse kan snke risikoen. Der er bestemt metoder til kraftigt at reducere risikoen for voksen hjertesygdom, ogs. Men ting som genetik kan gre folk mere tilbjelige til at udvikle visse hjertesygdomme, p trods af forebyggende foranstaltninger. Den gennemsnitlige person uden forhjet genetisk risiko for hjertesygdom har en langt bedre chance for at forhindre det med enkle adfrdsmssige ndringer. Disse omfatter at opretholde en sund vgt. De, der er overvgtige eller sygeligt overvgtige er mere tilbjelige til at udvikle hjertesygdomme, og holde en normal vgt gennem livet kan forebygge hjertesygdom. Folk rdes til at reducere vgten, hvis det er ndvendigt. Spise et hjerte-sund kost gennem hele livet kan bidrage til at forebygge hjertesygdom og vre en del af vgt vedligeholdelse. God kost retningslinjer findes gennem organisationer som American Heart Association, der understreger at spise mindre fedt, magre proteiner, masser af grntsager / frugt, og komplekse kulhydrater. Nogle andre forslag til at forebygge hjerte-sygdom omfatter kosttilskud som fiskeolie, som siges at beskytte hjerte sundhed, og potentielt at drikke et glas vin eller druesaft om dagen. Drikke for meget alkohol kan ndre balancen i den anden retning, oplftende hjertesygdomme risiko. En god kost skal kombineres med regelmssig motion for at forebygge hjertesygdom. It s anbefalede folk forbliver aktive og forpligte sig til mindst tre tyve minutters trning om ugen. Gr mere kan hjlpe mere, og endda gre lidt kan give nogle fordele. En mild til moderat trning hver anden dag i mindst tredive minutter er optimal, og hjerte-kar-aktivitet, der kan vre s simpelt som at g, er mest anbefalet. Den ene ting de fleste mennesker kan gre for at forebygge hjertesygdom eller i hj grad minimere sin risiko er at aldrig ryge. Hvis folk i jeblikket er rygning, de virkelig har brug for at holde op. Dette er ikke blot adfrd i hj grad ge risikoen for en rkke krftformer, men det derudover enormt hver risikoen for mange typer af hjerte og vejrtrkning lidelser. Der er en rkke af stop-ryge hjlpemidler og sttter og forsger en af disse, eller mere end n, giver god mening. It s ogs vigtigt for folk at forflge rutinemssig fysisk pleje med en lge. Selv om dette ikke forhindrer hjertesygdom, kan det fange tidlige tegn p det, nr det stadig er overhngende behandles. Sprg lgerne om rutinemssig hjerte screening og flg disse retningslinjer for at foretage visse hjertet er sundt. Som for hjertefejl, indeholder nogle forslag til at snke risikoen undg alkohol og / eller stoffer som kokain under graviditeten. Nylige undersgelser tyder p, at folinsyre kan medvirke til at reducere mere end neuralrrsdefekter og tage det kan vise sig afgrende for fostrets hjerte sundhed og udvikling. Folinsyre kosttilskud anbefales til alle kvinder, der forsger at blive gravid, og er mest ideelt taget fr undfangelsen og under graviditet.Relaterede Sundhed Artikler