| | Sundhed | sygdom |

Hvordan forbedrer jeg min Triathlon Svmning?

Betragtes blandt de hrdest udholdenhed konkurrencer for multi-sport, er det triathlon en udfordring for selv de mest hrdede triatlet. Arrangementet bestr af svmning, cykling og lb, og kan konkurrerede i p tre forskellige niveauer: sprint distance, med en triathlon svmmetur p 750 meter, den olympiske distance, med en svmmetur p 1,5 km eller den ultra distance, med en svmme p 3,8 kilometer. Den bne vand svmning i triathlon sker freestyle. Forskellige svmme trning og triathlon svmme coaching metoder kan bidrage til at forbedre din triathlon svmning. Denne type triathlon trning vil hjlpe med at holde dig i form til de vrige begivenheder, og vil forbedre din hastighed og energi og samtidig konkurrerer i spurten, Olympiske eller ultra triathlon svmning ben. Nr involveret i en triathlon svmning begivenhed, skal du srge for at fokusere p hnd post. Holde hnd p goggle, nr du tager den ud af vandet under slaget vil give en svmmer at drive det i vandet hurtigere. Bringe armen ud af vandet lngere vil tvinge alt for meget airtime og mindre effektivitet i slagtilflde. Holde hovedet ned under hele lngden af svmme vil ogs tillade en effektiv triathlon svmning atlet at bruge mindre energi at bevge hovedet fra side til side. med hovedet nedad og hnderne ind i vand ved goggle linie, br svmmeren ogs trkke hnderne hele vejen tilbage forbi hoften fr bringe dem op. Trkke hnderne s langt tilbage som muligt giver maksimal trk og giver mulighed for mere energi kommer frem. Den svmmer kan ogs give mulighed for mere energi ved at minimere spark s meget som muligt, at opretholde balancen og spare p energien til de mere vigtige dele af slagtilflde. Nr du arbejder p triathlon svmning, br en svmmer holde sig vk fra at maksimere hastighed og holde trit med pakke, indtil den korrekte slagtilflde teknikker man behersker. ve i et langsommere tempo, vil gre det muligt for svmning at perfektionere hver del af slagtilflde indtil de gradvist kan bygge p et hurtigere tempo. n sdan praksis at arbejde p er at holde armene lige foran kroppen under slaget. Holde armene lige vil holde dem fra at krydse over og trkker i diagonale retninger. Det er ogs vigtigt under triathlon svmning trning for at opretholde en fornemmelse for vand. En alvorlig svmmer br g i vandet mindst hver anden dag for at opretholde de muskler, der er ndvendige for udvelsen. En praksis at arbejde med under lyse dage kan ndedrtsvelser, der tager et vist antal slag mellem hvert ndedrag og ge dette antal som din udholdenhed ges.

Relaterede Sundhed Artikler