Hvordan forbedrer jeg korttidshukommelsen?
Der er flere forskellige teknikker, en person kan bruge til at forbedre korttidshukommelsen. For eksempel, at mange bruger huskeregel enheder, ord eller billeder hjlpe huske fakta, for at hjlpe bevare oplysninger. Chunking, adskillelse store stykker af data i mindre stykker, kan ogs hjlpe en person tilbagekaldelse data. Afspilning hjerne uddannelse spil som kort eller krydsord samt tage kosttilskud er ogs blevet sagt at forbedre korttidshukommelsen. Det er ogs nyttigt at tage sig tid til at trne hjernen til at skabe lige s mange mentale veje til nye oplysninger som muligt, s det er lettere at huske senere. Mske er den bedste mde at hjlpe med at forbedre korttidshukommelsen er bevidst at vre opmrksom p og fokusere p information. For eksempel, hvis en studerende nsker at huske, hvad han studerer, kan det vre bedst at slukke for fjernsynet eller radioen. Baggrundsstjen kan forstyrre hjernens evne til korrekt fokusere p information. Visualisere en kendsgerning, at udvikle en lyd cue, samt gentage oplysninger kan ogs bidrage til at cementere information i korttidshukommelsen. For eksempel, nr en person ser et nyt ord, kunne han sl det op, visualisere et mentalt billede, og sige det hjt flere gange for at medvirke til at bane flere veje til det nye ord. Brugen af mnemotekniske enheder kan ogs bidrage til at forbedre kort sigt hukommelse. En populr metode er at tage det frste bogstav af elementer i en liste og lave en stning ud af det. For eksempel, dengang Pluto stadig blev betragtet som en planet, enheden My Very Uddannet Mother Just tjener os New Pizza, blev brugt til at huske rkkeflgen af de planeter, selvom det ikke hjalp med at huske navnet p planeterne. Andre huskeregel enheder kan indeholde visualiseringer, der kan hjlpe en person huske visse kendsgerninger. Chunking kan ogs bruges til at separere lange strenge af information, en telefon eller kreditkortnummer for eksempel i mindre borepatroner, der er nemmere at huske. Det er ogs blevet sagt, at tage visse kosttilskud og vitaminer kan hjlpe med korttidshukommelsen. For eksempel kan tage kosttilskud som vitamin E, vitamin B og Omega 3 fedtsyrer i tillg til at spise ordentligt bidrage til at give hjernen med, hvad den har brug for til korrekt gemme og f adgang til oplysninger. Desuden er urter som gingko biloba siges at ge hukommelsen. Trning din hjerne kan ogs hjlpe med hukommelse opbevaring. Blot at lse, gr en krydsogtvrs, eller spille kortspil to gange om dagen kan hjlpe hjernen til at fungere bedre og kan bidrage til at forbedre korttidshukommelsen.Relaterede Sundhed Artikler