Hvordan bruger jeg ankel vgte?
Ankel vgte bruges af omsnringsbnd dem omkring anklerne til at arbejde ud eller brnde kalorier. Adskillige producenter af trningsudstyr slge ankel vgte i en rkke styles "nogle er elastificeret og skal skydes over foden og over anklen, vrige modeller er lavet af en lang band, der har justerbare lukninger til at passe enhver bredde, skal have en blte. Disse er viklet omkring benet lige over anklen og fastgres med velcro eller en ring og hgtelukning. Det er en god id at kigge efter stilarter med aftagelige vgt lommer, sledes at enhver person kan tilpasse mngden af vgt, der anvendes til at passe hans personlige niveau af fitness. Nogle atleter mener, at trning med den ekstra vgt svbt omkring deres ankler gr dem klare sig bedre i spil og racer, nr de fjerner de vgte, nogle siger, at de jeblikkeligt fles lettere og mere kraftfuld. Ikke-atleter fr ofte at vide, at bre sdanne vgte skjult under tjet, da de gr om en daglig rutine vil brnde ekstra kalorier uden ekstra indsats. Hypotetisk kunne ankel vgte bres under enhver aktivitet, hvor anklerne ikke er i tt kontakt med andet udstyr, ssom cykling. Man skal dog vre opmrksom p, at tilfjelse vgt til enhver trning, hvor fdder og ankler absorbere virkningen nsten altid indebrer en risiko for personskade. Ankel vgte tendens til at have en virkning ikke bare p ankelled, men p kn, hofter og feet "bruger for meget vgt eller landing forkert, mens ifrt ankel vgte kan fre til en smertefuld oplevelse, og muskler og sener kan ogs trkkes eller stdt hvis vgte anvendes forkert. Mens nogle atleter og trnere har brugt ankel vgte for r i lbet af aerobe aktiviteter, de fleste sundhedseksperter advarer om, at den eneste sikre velser til at gre, mens ifrt dette produkt, er dem, der krver nul effekt p benene. Ben elevatorer er et typisk eksempel p en sdan trning. Efterligning benet bevgelse af en cykel, mens benene holdes i luften, mens ifrt vgtene kunne ogs vre en mde at f positive resultater og samtidig undg skade. Vand aerobic i en lavvandet pool, hvor langt mindre pres er placeret p fdderne som flge af vandA s opdrift, er en anden aktivitet, at nogle lger anbefaler som sikkert med vgte.Relaterede Sundhed Artikler