| | Sundhed | sygdom |

Hvordan bruger jeg Yoga Asanas for Weight Loss?

Selv om det er muligt at bruge yoga asanas for vgttab, vil det krve en smule mere engagement og indsats end en simpel yoga praksis. Generelt er det bedst at bruge yoga i forbindelse med en aerob og styrketrning rutine, som vil tilbyde de fleste af kroppens fordele og mulighed for vgttab. Hvis du nsker at bruge yoga asanas for vgttab, vil du normalt ndt til at flge specifikke yoga praksis, ssom vinyasa yoga, Ashtanga yoga, eller Bikram yoga, som omfatter en strmmende sekvens af rejser til forml at ge hjertefrekvens og holde kroppen bevgelse. Andre stilarter af yoga, hvor asanas holdes i en lngere periode, eller hvor pauser er taget i mellem rejser, vil ikke vre s effektiv til vgttab, fordi pulsen ikke vil bo forhjet. Vinyasa, eller flow yoga, henviser blot til yoga, som rejser er sekventeret sammen og kroppen holdes i bevgelse, ideelt flyder problemfrit mellem udgr. Denne type bevgelse vil bidrage til at ge pulsen, samt forbedre den overordnede styrke, som kan hjlpe til at fremme vgttab. Denne type yoga er ofte undervises i yoga klasser, der er beregnet til lidt flere mellemliggende eller avanceret yoga udvere, og er generelt baseret omkring en rkke af sol hilsener. Selv om det er relativt usdvanligt for klasser til fremme af yoga asanas for vgttab forml, kan stillingerne sikkert hjlpe, isr for en person, der er ude af form og lige begyndt en velse rutine. Under bredere Overskriften til vinyasa yoga, er der en rkke af andre, mere specifikke typer af programmer, der omfatter yoga asanas for vgttab. En af disse er Ashtanga yoga, som er ekstremt udfordrende og baseret omkring en specifik rkke rejser. Bikram yoga finder sted i et meget varmt rum for at fremme forbrnding af ekstra masse, fordi kroppen bliver meget varm og sveder meget. Power yoga er en anden stil af yoga, der ligner Ashtanga yoga, men det giver en mere aerob trning, fordi stillinger er gjort i en hurtig sekvens. Bare fordi langsommere yoga praksis ikke fremmer vgttab, betyder ikke, de er vrdilse, som en del af en velse rutine. Yoga kan forbedre styrke og fleksibilitet, forbedre kropsholdning, og bidrage til at styrke stemningen, hvilket gr det til et fremragende del af enhver velse regime. M ikke f s opsat p at bruge yoga asanas for vgttab, som du gr glip af nogle af de andre fordele ved yoga, ssom fokuseret nde arbejde, afslapning eller mere mindfulness i hverdagen.

Relaterede Sundhed Artikler