| | Sundhed | sygdom |

Hvor meget vand skal jeg drikke dagligt?

Sundhed eksperter siger, at den gennemsnitlige person br drikke otte 8-ounce (236,6 mL) glas vand dagligt. Prcis hvor meget vand du skal drikke hver dag kan afhnge af, hvor stor du er, dog. Nogle sundhedsprofessionelle anbefaler at drikke en halv ounce (14,8 ml) per 1 (0,45 kg) legemsvgt. For eksempel, hvis du vejer 150 pounds (68 kg), br du drikke 75 ounce (2,2 liter) vand om dagen. Andre faktorer, der kan pvirke, hvor meget vand du skal drikke dagligt indeholde dit fysiske aktivitetsniveau, klimaet, hvor du bor, din kost og visse andre sundheds-eller medicinske faktorer. Replenishing Vsker Hvis du er aktiv i sport eller vejret er varmt eller fugtigt, hvor du bor, br du tilfje mere vand til dit daglige drikke kvote. Dette er fordi din krop vil miste vske, som du sveder. Drinking tilstrkkelige mngder af vand vil tilfre vske niveau i kroppen. Mange sundhedseksperter anbefaler ogs at drikke destilleret vand i stedet for postevand, som kan indeholde klor eller andre urenheder. Andre kilder Vsker Det siges ofte, at en person har brug for at drikke mindre vand dagligt, hvis han eller hun indtager vde fdevarer, ssom supper eller meloner. Andre mener, at drikke andre drikkevarer vil reducere den mngde vand, som en person skal drikke dagligt. Der menes at vre en vis sandhed i disse teorier, men i hvilket omfang andre typer af vske kan medregnes i en persons daglige vandindtag er et sprgsml om debat blandt mange ansatte i sundhedssektoren. Nogle sundhedseksperter siger, at kroppen behandler vde fdevarer og andre drikkevarer p en mde, som er forskellig fra den mde, det behandler vand, s erstatte andre typer af vsker til vand ikke giver tilstrkkelig hydrering. De fleste eksperter er dog enige om, at almindeligt vand er den bedste kilde til vsker. Dette er fordi det indeholder ingen kalorier eller tilstningsstoffer, det er billigt, og det er let tilgngelig i de fleste dele af verden. Effekter af medicinske tilstande Kvinder, der er gravide eller ammer, mennesker, der lider af sygdomme, der forrsager opkastning eller diarr og folk der forsger at tabe sig typisk br drikke mere vand dagligt. Visse andre medicinske tilstande, ssom blre-infektioner, desuden behandles med en stigning i vandforbruget. get vandindtag ikke kun efterfylder kroppens vsker, det hjlper ogs kroppen skylle unskede stoffer. For eksempel skaber brndende fedt at tabe affaldsprodukter, der skal skylles ud af kroppen. Drikke mere vand dagligt vil hjlpe med at fjerne disse giftstoffer fra kroppen. Vskeophobning Nogle mennesker, der lider af vskeophobning, ogs kendt som oppustethed, er tilbageholdende med at drikke ekstra vand, fordi de tror, at det vil gre oppustethed vrre. Fastholdelse vand, dog er ofte et tegn p, at kroppen ikke fr nok vand, fr det til at hamstre hvad lidt vand, det har. Counter-intuitivt, selvom du fler dig oppustet eller dine ankler er hvede, vil drikke mere vand faktisk hjlpe dig med at kaste de overskydende vske, der er gemt i dit vv. vand forgiftning Det er muligt at tage en overdosis p vand. For meget vand kan kaste kroppens elektrolytter ud af balance og kan forrsage mange typer af symptomer, herunder hovedpine, kramper, kvalme, forvirring og opkastning. I nogle tilflde kan det endog vre fatalt. Vand forgiftning, ogs kaldet vand forgiftning, er meget sjlden, dog, og forekommer oftest under usdvanlige omstndigheder, og nr enorme mngder vand forbruges inden for en kort periode.

Relaterede Sundhed Artikler