Hvor meget kolesterol skal jeg spise hver dag ?
Kolesterol er et stof , som den menneskelige krop . Det er også fundet i fødevarer fra dyr, herunder kød , fjerkræ , æg og smør . For meget kolesterol kan give sundhedsmæssige risici , hvilket er grunden til læger anbefaler at begrænse dens indtagelsedaglige indtag
Kolesterol er nødvendigt for en ordentlig fordøjelse og er en vigtig del af kroppens hormoner . Men store mængder af kolesterol øger en persons chancer for at få hjerte-kar- sygdom . American Heart Association anbefaler enkeltpersoner begrænse deres kolesterolindtaget til 300 mg per dag , som noteret på NutriBase hjemmeside .Begrænsning mættet fedt
registreret diætist Peggy Woodward på Taste of Home hjemmeside anbefaler de, der kontrollerer deres kolesteroltal indtagelse også begrænse mættet fedt til mindre end 10 procent af det samlede kalorier , de indtager på en dag . Nogen, der spiser 2. 000 kalorier vil behovet for at begrænse mættede fedtstoffer til 200 kalorier . Mættet fedt øger kolesteroltallet .måder at begrænse kolesterolindtaget
Udover at begrænse mættet fedt , kan folk kontrollere deres kolesterolindtaget på andre måder. Fødevarer som sojaprotein , fibre og nødder medvirke til at sænke kolesterol . Motion hjælper også som overskydende kropsfedt kan påvirke kolesteroltallet . Endelig stress kan løfte kolesterol , så bare slappe af kan hjælpe så godt .Relaterede Sundhed Artikler