Hvor meget er for meget koffein?
For meget koffein forrsager unskede negative bivirkninger, der opvejer de ellers positive fordele af koffein. Ligesom andre stimulanser, kan koffein medfre svnbesvr, rastlshed og angst. Som med alle lgemidler, vil folks flsomhed over for koffein varierer. For flsomme personer, kan enhver koffein vre for meget, mens andre kan tolerere eller endda nyde en god del af koffein. I sidste ende er det op til hver enkelt at afgre, hvor meget koffein forrsager nok negative bivirkninger for at gre det ubehageligt eller ikke lngere behageligt. Den bedste mde for en person at afgre, hvor meget koffein er for meget, er at vide, hvor meget koffein er i forskellige drikkevarer, og som bivirkninger en person er mest sandsynligt at opleve. Koffein indhold mles normalt i milligram (mg). Koffeinholdige sodavand indeholder sdvanligvis omkring 50 mg koffein. En kop kaffe indeholder sdvanligvis 200 mg, et skud af espresso ca 200 mg, og te 50 til 100 mg. Holde styr p koffein vil hjlpe med at bestemme, hvornr en person har haft for meget. En af de bedst kendte koffein bivirkninger er svnlshed, som ofte opstr, nr en person drikker koffein for tt p en planlagt sengetid. Folk kan bestemme, hvornr de har haft for meget koffein ved, hvorvidt det holder dem op om natten. For nogle er dette noget koffein i aften, mens andre kan tle koffein indtil sengetid. En anden almindelig bivirkning af indtagelse af for meget koffein er kendt som koffein rystesyge. Symptomerne omfatter rysten og nervsitet samt koncentrationsbesvr eller holde stille. Mngden af koffein, det tager at producere denne betingelse skal bestemmes ved at observere sin egen indtag af koffein, herunder alle kilder. Mennesker, der er naturligt bekymrede mske opdage, at selv sm mngder af koffein er nok til at gre dem til at fle nervs. I sdanne individer, kan for meget koffein medfre angst eller endda panikanfald. Store mngder koffein kan forrsage en rkke andre bivirkninger i forbindelse med stimulanser. Nogle af disse effekter omfatter en dunkende eller hurtig hjertebanken, diarr og svimmelhed. For meget koffein kan vre ddbringende, nr det tages i en pille form ligesom kost piller, men det tager tusindvis af milligram koffein. Indtagelse af for meget koffein kan fre til en tilstand af afhngighed, som nogle gange uformelt kaldet koffein afhngighed. Tegn p afhngighed omfatter at vre irritabel, deprimeret, eller ude af stand til at koncentrere sig uden koffein. Fysiske symptomer ssom hovedpine og overdreven trthed er ogs tegn p afhngighed. Symptomer p afhngighed normalt rydde op efter en individuel skrer ned eller stopper med s meget koffein. Alle kilder til koffein, herunder sodavand, kan producere afhngighed.Relaterede Sundhed Artikler