| | Sundhed | sygdom |

Hvilke vitaminer er godt for huden?

De fleste mennesker ville vre overrasket over at vide, at ved at gre et par relativt simple livsstilsndringer, kan du i hj grad indflydelse p udseendet af din hud, giver det et mere ungdommeligt og sundt udseende. Vitaminer taget internt eller pfres p huden udvendigt har vist sig at gre en forskel i hudens \ 's udseende. Der er nogle bestemte vitaminer, som har vist sig at vre srligt nyttigt. Det frste skridt til at have en sund hud, er imidlertid at sikre, at det er godt hydreret og beskyttet mod solen. Drikke nok vand og ifrt sunblock hver eneste dag er to vigtige skridt, der vil holde hud at se og fle ung. Du skal ogs huske, at den nemmeste mde at f de vitaminer din hud har brug for er ved at spise en varieret kost med frugt, grntsager, fuldkorn, essentielle fedtsyrer og magert kilder til protein, sammen med at tage en daglig multivitamin. Hvis du nsker at give din teint lidt ekstra hjlp, men har du to muligheder for at supplere din kost med vitaminer. Frst, kan du kbe cremer, lotioner eller geler, der indeholder vitaminer eller antioxidanter, som du vil anvende eksternt som en del af din hudpleje regime. For det andet, kan du tage vitamintilskud i pilleform. Hvis du vlger at tage huden kosttilskud, altid flge doseringsvejledningen og ikke tage mere end er rettet. Tager for mange vitaminer kan vre skadelige. S, hvilke vitaminer der er mest gavnlig for huden? Forskning har vist, at vitamin C, A, K, E og B-kompleks er den mest nyttige i forbindelse med godkendelsen af sundhed og udseende af huden. Et par af disse er mest effektive, nr den pfres. C-vitamin virker som en antioxidant, fremme kollagen produktionen, hvilket gr huden ser yngre og forbedrer udseendet af fine linier. C-vitamin reducerer ogs skader forrsaget af solen. Spiseforstyrrelser frugt og grntsager med et hjt C er den bedste mde at f dette vitamin, men det fungerer ogs godt, nr det pfres direkte p huden som i en creme. Vitamin E virker p samme mde for at berolige huden, og kan ogs anvendes topisk. Vitamin A og K er mest gavnlig for huden, nr de pfres topisk. Vitamin A findes ofte i acne behandlinger og anti-aging cremer, da det ogs kan arbejde p at forbedre fine linier. Vitamin K har vist sig at reducere undereye cirkler. B-vitaminer, endelig, arbejde for at udjvne hudfarve samlet og for at hjlpe huden bevare fugt. Det er relativt nemt at finde disse vitaminer i huden cremer og lotions. Markedet for anti-aging produkter er enorm, og selv billige apotek mrker ofte funktionen vitaminberigede cremer. Nr du ved hvad bestemt vitamin, du leder efter, skal du blot lse etiketten og vlge den creme, der vil vre mest gavnligt for dig. Bortset fra vitaminer, er der visse mineraler, der kan hjlpe med at forbedre udseendet af huden. Kobber, selen og zink kan ogs forbedre acne, genoprette elasticitet og forhindre, at nogle former for hudkrft. Det er bedst at tale med din hudlge eller lge, fordi tage disse kosttilskud kan vre farlige.

Relaterede Sundhed Artikler