| | Sundhed | sygdom |

Hvilke forholdsregler skal jeg tage, nr du krer i sne?

Mange lbere insistere p, at krer i sne kan vre en meget tilfredsstillende oplevelse, ofte meget sjovere end at kre indendrs p et lbebnd eller springe en trning helt. Krsel i sne kan opns sikkert, men visse forholdsregler er absolut tilrdeligt. Ofte forebygge skade er et sprgsml om god planlgning og forberedelse, samt ifrt passende gear. Beskftiger sig med en skade, hvis det sker, er lige s vigtig. Srg for at varme op og strkke meget grundigt, ikke kun til at bekmpe den kolde luft, men ogs fordi at glide p sne eller is kan forrsage muskler eller sener til pludselig at strkke. En meget grundig opvarmning vil bidrage til at mindske risikoen for personskade, hvis det sker. Husk ogs, at krer i sne vil vre en mere intens trning end at kre p tr grund. Forvent ikke at dkke s stor afstand eller kre med samme hastighed, som du ville i lbet af en normal trning. at reducere risikoen for at glide, mange lbere skifter fra normale lbesko til sko, der har mere trkkraft. Der findes ogs produkter til rdighed, der passer over skoene for at hjlpe greb sne og is. Prv at kre p omrder med nyfalden sne, som pakket sne er mere tilbjelige til at vre glat og iset. Derudover vil krer p ls sne giver benmusklerne mere af en trning end at kre p hrdt pakket sne. Ifrt tonede sne solbriller kan gre forhindringer ssom snedkkede bump og sten mere synlige. Inden afrejsen til en lbetur, nogen kender din rute og hvornr du skal forventes at vende tilbage lade. Hold dig til velkendte ruter, og, hvis det er muligt, bringe en mobiltelefon i tilflde af at du glider og kommer til skade. Pas p ikke at bre tj, der vil absorbere sved eller fugt fra sneen, da det kan vre farligt at vre vd i sdanne kolde temperaturer. Ifrt flere lag vandafvisende tj vil hjlpe med at holde dig varm og tr. Mange lbere der ofte trne i lbet af vinteren anbefale at tage ekstra forholdsregler for at undg beskadigelse af huden, mens den krer i sne. Bortset fra ifrt en hat og andre relevante beskyttelsesudstyr for at undg forfrysninger, br du ogs bre fugtighedscreme, lbepomade, og solcreme. Solcreme kan synes ulogisk i vinteren, men sneen afspejler blgelngder af lys, der kan forrsage solskoldning, s det er en god id at bre det, selv p lberne nedenunder lbepomade. Nogle vinter lbere smre tykke lag af Vaseline eller et lignende produkt p eksponeret hud til beskyttelse mod vind og kulde, men det kan ogs forrsage drlig solskoldning og br ikke anvendes i solskin.

Relaterede Sundhed Artikler