| | Sundhed | sygdom |

Hvilke Foods er gode kilder til vitamin A?

Vitamin A, ogs kendt som retinol, er et fedtoplseligt vitamin afgrende for den menneskelige udvikling. Vitamin A var faktisk en af de frste vitaminer at blive opdaget. I 1913 blev forskerne allerede kapret fordelene ved dette vitamin til deres patienter. Nogle af de vigtigste funktioner vitamin A omfatter: Vision beskyttelse: Vitamin A er bedst kendt som "jet vitamin," da det beskytter og forbedrer vision. Vitamin A hjlper med nattesyn, tilpasning til svagt lys, og jet fokus. Vitamin A mangler menes at vre en af de frende rsager til blindhed i udviklingslandene. Modstand mod virusinfektioner: En mangel p vitamin A er ofte nvnt som den hyppigste rsag en infektion tager lngere tid i at forsvinde. Vitamin A stimulerer immunsystemet og ger produktionen af antistoffer. Reproduktion: Vitamin A er essentielt for normal reproduktionscyklus og sdproduktion. Mangel p A-vitamin kan fre til nedsat fertilitet niveauer. A-vitaminmangel er mere almindelig hos mennesker med malabsorption problemer, eller dem at tage visse lgemidler, der interfererer med absorption, ssom Colestid , et kolesterolsnkende medicin, og Neomycin , en antibakteriel lgemiddel. Kosttilskud er let tilgngelige, og er et godt valg for folk, der er bekymrede over ikke at f nok vitamin A fra deres kost, eller for dem, der mske tror, ​​de er en eller anden mde at miste en del af, hvad de tager i. De bedste kilder til A-vitamin omfatter dyr produkter ssom g, ost og mlk, og fede fisk. Grntsager er ikke en god kilde til vitamin A, men de giver carotenoider, som kroppen kan omdanne retinol. De bedste kilder til carotenoider omfatter gul-rde og mrkegrnne planter ssom gulerdder, spinat, peberfrugt, grnkl, og majroer. Da vitamin A lagres i kroppen, er det muligt at forbruge for meget. Giftighed symptomer for vitamin A omfatter opkastning, trthed og tab af appetit, i akutte tilflde kan det fre til visuelle ndringer, depression og anmi. Alle disse symptomer sdvanligvis byttet om, s snart indtaget af vitamin A snkes.

Relaterede Sundhed Artikler