Hvad skal jeg forvente fra vand aerobic klasse?
Nr du overvejer at tage vand aerobic, br du forvente at tage dem p et community center eller anden offentlig swimming pool placering. Disse klasser kan koste lidt mere end en almindelig offentlig svmning session, men typisk en vand aerobic klasse er rimeligt prissat. Du skal forvente at kunne vlge mellem lavvandede eller dybe vand aerobic p de fleste offentlige rekreative faciliteter. Dybt vand aerob velse betyder, at dine fdder vil ikke rre pulje gulvet, s hvis det gr dig utryg, begyndende med den lavvandede workout klasse kan vre en god id. Lavvandede aerobic er frdig med fdderne rrer bunden af puljen. Vandstanden er tilnrmelsesvis brystet. Sprllemnd, marcherende og ben krydser bevgelser ligner jord aerobic er flles lavvandede velser. De avancerede lavvandede aerobic involverer mere detaljerede trin og udarbejde armbevgelser end nybegynderen klasser. Nr du er klar til at prve dybt vand aerobic, br du finde ud af, hvad udstyr, hvis nogen, skal du medbringe til klasserne. Nogle dybt vand aerobic omfatter anvendelse af alt, hvad der er behov for det, mens andre ikke gr. Et spark bord, hndholdte bje eller en vand noodle er ndvendig for at holde dig selv op i puljen dybe ende. Mens en kick board er flad og bjerne er ofte rundt til at passe ind i hver hnd let, en vand noodle er cylindrisk. Det er en bjelig lngde af farverige skum p hvilken armene kan vre udhvilede til at holde resten af kroppen oprejst i den dybe ende. Det er ogs kaldet en pulje noodle og kan anvendes i armbevgelser i lavvandede aerobic Siden udver i vand er meget blidere p leddene end arealer trning, kan du forvente, at folk fra forskellige mobilitet niveauer i dine klasser. Vand aerobic er ofte betragtes som ideel for seniorer og overvgtige mennesker, svel som de med flles sygdomme som leddegigt. Du kan forvente at brnde omkring 300 til 700 kalorier i lbet af en time vandaerobic session, men dette belb vil afhnge af din alder og fitness niveau samt tempoet i hver enkelt klasse. Warm-ups og seje nedture med en mere intens midterste del udgr den grundlggende vandaerobic klasse. Inden for disse generelle retningslinjer, varierer hastigheden af bevgelserne i henhold til instruktr. Du skal ikke forvente alle vand aerobic at have musik under trningen. Hvis det er vigtigt for dig, kontrol forude er en god id. Isr hvis du er ny til aerobic eller regelmssig motion, skal du starte med moderate bevgelser snarere end overdrive de frste par klasser eller du kan finde dine ben fle sig svag, nr du kommer ud af vandet.Relaterede Sundhed Artikler