| | Sundhed | sygdom |

Hvad skal jeg behver at vide om My kortisolniveauer?

Cortisol, ogs kaldet stress hormon, ? er et vigtigt hormon i kroppen, som hjlper med at regulere alt fra stofskiftet til blodtryk og blodsukker. Det er almindeligt forbundet med stress, fordi det udskilles i hjere niveauer i perioder med stress, nr kroppen gr i fight eller flight ? tilstand. Mange mennesker havde aldrig hrt om cortisol, indtil det blev afslret, at lngerevarende forhjede niveauer kan have en effekt p vgttab og abdominal fedt. Du skal vre meget opmrksom p dine cortisol niveauer af denne grund, og fordi lngerevarende forhjede cortisol betyder ogs lngerevarende rejst stressniveau. Kronisk stress er blevet forbundet med en rkke helbredsmssige problemer, der spnder fra fedme til hjertesvigt. Nr kroppen er sat under stress, er hormonet cortisol frigives sammen med adrenalin og andre hormoner, som forrsager fight eller flight ? reaktion. Denne tilstand af vren forrsager en forhjet tilstand af bevidsthed, hvilket frer til forbedret hukommelse og kognitiv funktion samt mere blodtilfrslen til de vigtigste muskelgrupper med henblik p at brndstof en potentiel kamp eller at give kroppen til at arbejde hrdere, nr udstrmmende fare. Problemet er, at det moderne menneske sjldent brug for denne gede respons, fordi han sjldent har at kmpe for sit liv eller lbe vk fra vilde dyr som primitive menneske ville have. Derudover har de fleste mennesker i dag har kronisk get stressniveau p grund af presset i hverdagen. Disse forhjet niveau af stress ogs fre til get cortisol niveauer, ofte i en lngere periode. Mens cortisol i sm mngder medfrer positive virkninger p kroppen, hvis det er til stede for lnge, disse positive vige for mere negative virkninger. Skadelige bivirkninger af langvarige kortisolniveauer omfatter hjere niveauer af abdominal fedt, snkes immunfunktion, hjt blodtryk, lav knogletthed, og et vld af andre. Det er vigtigt for dig at holde et vgent je med niveauet af stress i dit liv, fordi hj stress ogs kan betyde hje cortisol niveauer. Du kan bekmpe hje cortisol niveauer ved at styre stressfaktorer i dit liv og giver beroligende hormoner til at slappe af dine muskler og vende tilbage dine systemer til en tilstand af normalitet. Det er ikke altid let, men du kan begynde med at spise rigtigt, f nok motion, og drikker et passende niveau af vand hver dag. Kombiner disse ting med perioder med afslapning, gre ting, som du nyder med folk, du nyder. Du br ogs undg ting, der forrsager du har tilfjet stress, ssom bestemte personer eller steder. at holde et vgent je med cortisol niveauer, br du lre at genkende de tidligste tegn p stress. Kom i harmoni med din krop og se efter symptomer, som du kan vre ved at blive stresset, ssom spndte muskler eller en hurtigere hjerterytme. Nr du opdager dem, fjerne dig selv fra stressende situation. Hvis dette ikke er muligt, ssom under arbejde eller fr et stort mde, lukke jnene i et minut, og vejret dybt, med fokus p hvert ndedrag. Dette vil hjlpe dig til at bekmpe kroniske eller langvarig stress og til gengld snke dit cortisol niveauer.

Relaterede Sundhed Artikler