Hvad mikroniseres Kreatinmonohydrat?
Mikroniseret kreatin monohydrat definerer et kosttilskud bruges af sportsfolk og bodybuildere til at ge muskelmassen. Disse tillg giver typisk op til tre gange det belb af creatin en gennemsnitlig person fr fra kosten. Mikroniseret kreatin-monohydrat indeholder kemiske methyl guanidin-eddikesyre, skabt af tre aminosyrer produceres naturligt i kroppen. enzymer i leveren, bugspytkirtlen og nyrerne syntetisere denne syre for at skabe creatin, et stof, der lagrer energien i muskelceller og hjernen . Tilskud af mikroniseret kreatin monohydrat blev populr med bodybuildere, fordi 95 procent af kreatin i den menneskelige krop er gemt i musklerne, hvor det aktiveres, nr en eksplosion af energi er ndvendig. Fortalere for mikroniserede kreatin monohydrater bruge disse kosttilskud under trning, fordi det kan ge virkningerne af motion ved at bygge strre muskelmasse. De mener, at disse produkter er sikrere end steroider og give atleter en midlertidig briste af energi til at bekmpe trthed og ge styrken. Udtrykket monohydrat betyder et molekyle vand er lig hvert molekyle af kreatin i tillgget. Brug af disse kosttilskud kan producere kvalme, diarr og kramper, isr nr man frst begynder at tage dem. Disse bivirkninger kan fre til dehydrering, hvis overdrevne kropsvsker gr tabt gennem diarr eller opkastning. Mikroniseret kreatin monohydrat ogs trkker vand til musklerne, hvilket kan komplicere dehydrering. Ekstra vske br indtages, nr man tager disse kosttilskud for at lse disse problemer. Andre bivirkninger af kreatin frte producenter til at udvikle mikroniserede kreatin monohydrater, hvilket betd at reducere strrelsen af partiklerne at muliggre en bedre absorption. Forskerne fandt mavesyre delagde nogle af creatin og gede unskede bivirkninger. Bedre absorption i maven kunne give mere kreatin at komme ind i blodbanen og n musklerne. Bivirkninger kan ogs omfatte dannelsen af nyresten hos nogle brugere, isr mennesker, der spiser ekstra protein. Kreatin kan opns i sm mngder ved at spise rdt kd og fisk. En atlet ville ndt til at spise et halvt kilo rdt kd for at f 1 gram kreatin fra kosten alene. Nogle bodybuildere tage op til tre gange denne mngde af mikroniseret kreatin monohydrat hver dag. Atleter ofte starte ud med omkring 20 gram om dagen for de frste to uger, en proces, der kaldes lsning, fr skre ned til 2 til 3 gram dagligt. lidt forskning p lang tids brug af disse kosttilskud findes. Nogle producenter tilfje kemikalier til kosttilskud for at modvirke bivirkninger og risici kan vre forbundet med disse tilstningsstoffer. Det rd hos en lge br sges, fr du bruger nogen kosttilskud for at diskutere deres sikkerhed og effektivitet.Relaterede Sundhed Artikler