| | Sundhed | sygdom |

Hvad kan jeg gre ved menstruationsbeskyttelse Oppustethed?

Menstruation oppustethed, ogs kendt som vskeophobning, er et almindeligt symptom i ugen forud for menstruation, svel som de frste f dage af menstruation. Sammen med andre symptomer, der er en del af prmenstruelt syndrom (PMS), kan menstruation oppustethed vre ubehageligt og ubehagelig. Der er mange mder at forebygge og lindre oppustethed, dog, og de ​​fleste er ganske enkel. Et af de vigtigste mder at forebygge menstruation oppustethed er at begrnse saltindtaget. Reduktion saltindtag vil ikke kun reducere oppustethed omkring tidspunktet for din menstruation, men vil ogs bidrage til at forebygge forhjet blodtryk. At reducere mngden af salt du spiser i lbet af mneden, men isr i ugen fr din menstruation, vil bidrage til at forhindre oppustethed og reducere den, hvis det sker. Selvom det kan synes ulogisk, opholder sig hydreret ved at drikke masser af vand kan ogs hjlpe. Undg at drikke alkohol, da dette yderligere kan ge vskeophobning. Hertil kommer, s prv at undg sukkerholdige og koffeinholdige drikkevarer, som let kan pvirke humret. Prv at undg usunde cravings s meget som muligt, eller prv at erstatte sundere alternativer, ssom en lille mrk chokolade bar, eller nogle hele korn crackers, i stedet for en hel pose slik eller chips. Spise sm, sunde mltider i lbet af dagen kan medvirke til at forebygge menstruation oppustethed samt cravings. Relief fra menstruation oppustethed kan ogs findes i visse kosttilskud. Vitamin B6 og calcium har vist sig at have nogen virkning p oppustethed. Ud over kosttilskud, kan tage et varmt bad hjlpe med at lindre oppustethed symptomer, samt at hjlpe dig slappe af og lindre nogle spndinger og stress. Selvom mange kvinder ikke kan fles som at udve, nr de er oppustet eller har PMS, at f nogle aerob trning kan virkelig hjlpe med menstruation oppustethed. Selv noget s simpelt som at g en rask tur i 20 minutter kan gre en stor forskel. Desuden kan motion hjlpe med at lindre stress og forbedre stemningen, fordi aerobe motion frigiver humr-styrke endorfiner i hjernen. tager en over-the-counter diuretika kan ogs vre en effektiv behandling for menstruation oppustethed. Disse er ogs kaldet "vand piller", og kan hjlpe kroppen til at lindre sig af vedvarende overskydende vand. Nr der tages et diuretikum, er det imidlertid vigtigt at holde hydreret ved drikkevand, samt at spise sunde fdevarer. Diuretika kan befri kroppen af nringsstoffer, s det er vigtigt kun at tage dem hvis det er absolut ndvendigt.

Relaterede Sundhed Artikler