Hvad findes naturlige kilder for E-vitamin?
Selvom E-vitamintilskud slges p mange helsekost butikker, de bedste kilder til vitamin E kommer fra en rkke forskellige naturlige fdevarer. Det er nemt for en person at f den anbefalede daglige belb ved bare at spise en bred vifte af sunde fdevarer, der er rige p vitamin E. Nogle naturlige kilder til E-vitamin omfatter visse olier, spinat, broccoli, mandler og tomater. En nem mde for en person at f naturlige kilder til vitamin E er at anvende visse olier, ssom hvedekimolie, solsikkeolie eller tidselolie frolie. En skefuld hvedekimolie indeholder s meget vitamin E som det daglige anbefalede indtag for en voksen. Majsolie og sojaolie ogs er gode kilder til E-vitamin, selv om koncentrationen er mindre end i olie fremstillet af hvedekim, solsikke eller saflor fr. Det er nemt for en person at whip op en simpel salat dressing med en af disse vitamin E-rige olier og en lille mngde af eddike eller citronsaft. Andre gode, naturlige kilder til E-vitamin er spinat, broccoli og mandler. I stedet for solsikkeolie, frene selv ogs kan forbruges og er gode kilder til vitamin E. Frugter som mango, kiwier og tomater ogs E-vitamin og masser af antioxidant fordele. Ud over disse naturlige kilder, er andre fdevarer beriget med vitamin E, herunder korn, frugtsaft og margarine. Mange sundhedseksperter anbefaler at f E-vitamin fra naturlige kilder i stedet for berigede fdevarer eller kosttilskud, dog. Vitamin E er en antioxidant, der beskytter kroppen mod skader forrsaget af frie radikaler, der er ustabile molekyler, der dannes af kroppen naturligt eller ved kontakt for giftige stoffer, ssom tobaksrg eller strling. De E vitaminer er ikke bare n type vitamin, men grupper af fedtoplselige forbindelser, der hjlper helbrede, reparere og forynge kroppen. Desuden er de ndvendige for vkst af hr, hud, negle og indre organer. Symptomer p E-vitaminmangel er sjldne og pvirker generelt kun mennesker, der har visse sygdomme, der forrsager fedt til ikke at blive fordjet ordentligt, ssom Crohn s sygdom eller cystisk fibrose. En mangel p dette vitamin kan ogs forrsage nervebeskadigelse og tab af muskelkontrol, som det kan svkke immunsystemet. Overdosering er sjldent, isr for mennesker, der spiser naturlige kilder til E-vitamin, men folk, der tager blodfortyndende medicin br vre forsigtige.Relaterede Sundhed Artikler