| | Sundhed | sygdom |

Hvad er yoga for jnene?

Yoga for jnene er en rkke velser, der arbejder for at styrke jnene. Det kan ogs omfatte dyb-ndedrtsvelser, kaldet pranayama, der anvendes under udvelse af yoga samt forskellige typer af meditation med fokus p jnene. Behandlere mener, at yoga for jnene vil forbedre drligt syn og reducere aldersrelateret synstab. Faktisk har der vret pstande om, at yoga for jnene kan vende blindhed hos nogle personer. Generelt yoga for jnene er til gavn for alle. Det er isr nyttigt for folk, der bruger en masse tid foran computerskrme eller fjernsyn. Det kan ogs vre nyttigt for studerende eller personer, der ofte lser bger, blade eller andre dokumenter med lille skrift. I de fleste tilflde anbefales det, at folk tager pauser fra disse aktiviteter hver time eller deromkring. Disse pauser kan hjlpe med at lindre spndinger, som kan ophobe sig i jet muskler og mske endda forbedre synet over tid. Styrkelse af jenmusklerne er en af de primre fordele ved yoga for jnene. Udfrelse af visse jenvelser hjlper musklerne holde deres elasticitet og linser i jnene at forblive fleksibel. Denne elasticitet og fleksibilitet med til at sikre, at jnene vil vre i stand til at fokusere som den person aldre. Med andre ord kan praktisere yoga for jnene forhindre slret syn. Nogle mennesker tror, at yoga for jnene ogs er en god mde at afvrge jensygdomme. For eksempel antages det at reducere sandsynligheden for gr str eller glaukom. Det er ogs menes at forebygge mindre alvorlige jne sprgsml, ssom vde jne. Der er flere almindelige jenvelser, der kan bruges som en del af en yoga regime. I almindelighed skal disse udfres i en behagelig siddende position, sdvanligvis med korslagte ben, med jne bne, igen holdes lige, og hovedet holdes hjt. I en velse, sge jnene opad s hjt som muligt for en brndpunktet. Derefter, er jnene rettet nedad, sger efter en brndpunktet s lavt som muligt. Denne velse br gentages flere gange og blinkede mellem sttene. Et andet yoga-pvirket je velse bruger en venstre til hjre bevgelse af jet. Denne gang knudepunkterne br vre s langt til venstre og derefter til hjre som muligt. Denne velse ogs br gres flere gange og blinkede mellem sttene. Nogle mennesker ogs tilfje i velser, hvor de langsomt bevge deres jne, lede deres syn i cirkulre, uret og mod uret retninger. klemme jnene stramt lukket, er en anden gavnlig je motion. Dette medvirker til at arbejde jenmusklerne og slappe af dem. Nr jnene bnes igen, skal de holde mindre spnding. Ligeledes en velse kaldet palming, som bruger Cupped hnder til at blokere ud alle lys, menes at slappe af jnene og hjlpe med at lindre eventuelle spndinger afholdt i dem. Visse ndedrtsvelser anvendes under yoga kan ogs vre fordelagtigt for jnene. For eksempel er pranayama eller dyb vejrtrkning en god mde til at ge blodgennemstrmningen gennem kroppen, herunder jnene. Ligeledes kan meditation praksis ofte bruges under yoga vre en god mde at ge energi til jnene.

Relaterede Sundhed Artikler