| | Sundhed | sygdom |

Hvad er vitamin M?

Vitamin M er ogs kendt som folinsyre, folat, og folatin. Det vises p ingredienslisten i mange multi-vitamin produkter og sttes til en rkke fdevarer. Dette vitamin er vigtigt for kvinder i den fdedygtige r, da det spiller en rolle i forebyggelsen af neuralrrsdefekter i et foster under udvikling. Vitamin M kan ogs bidrage til at forebygge tidlig abort. Forbrugere, der er p udkig efter vitamin M p levnedsmidler skal tjekke etiketten omhyggeligt. Det kan findes p emner, der indeholder hvede, herunder korn, brd, pasta og kiks. Denne ingrediens kan ogs findes i grnne bladgrntsager. Gode ​​kilder til folinsyre omfatter salat, spinat, broccoli, bananer og meloner. Andre gode kilder i kosten af folinsyre omfatter indmad som oksekd lever og nyrer. Spise svampe og bnner kan ogs medvirke til at give kroppen med vitamin M. Drinking orange eller tomatsaft giver kroppen en god kilde til vitamin C og M, og tilfjer solskin vitamin ind i mix betyder kroppen er i stand til at absorbere den folinsyre lettere. Kvinder, der planlgger at blive gravide kan drage fordel af at tage vitamin M, fr de begynder at prve at blive gravid. Lave en aftale med en lge for at diskutere reproduktive planer og sprge om den anbefalede dosis af folinsyre er en god strategi. Det niveau, der er indeholdt i en standard multivitamin muligvis ikke hj nok til at forhindre sygdomme ssom spina bifida, som opstr, nr udviklingen fetus s rygsjlen ikke fuldt ud lukker fr fdslen. It s vigtigt at f en passende mngde af folinsyre fr undfangelsen, da baby, s rygsjlen vil blive udviklet fr kvinden kan f hendes tilstand bekrftet af en lge. Da tage folinsyre kan medvirke til at snke risikoen for fosterskader, tager Vitamin M regelmssigt kan spille en rolle i forebyggelsen af tidlig abort. Mange kvinder mister et barn i de frste uger af graviditeten og mens der aldrig kan vre en fuld forklaring p, hvorfor dette sker, en defekt i fostret er den mest sandsynlige rsag. Spise en afbalanceret kost, som indeholder en rkke vitamin M-rig fdevarer kan bidrage til at ge sandsynligheden for en kvinde at have en sund baby. Alle kvinder, der kan blive gravide, br tage skridt til at sikre, at de fr nok af dette vigtige nringsstof. Indtager det som et supplement, enten alene eller i en multivitamin, er en klog strategi.

Relaterede Sundhed Artikler