| | Sundhed | sygdom |

Hvad er vitamin B9?

Vitamin B9 er en af de otte medlemmer B-vitamin familien. I sin naturlige tilstand i fdevarer, er det kendt som folat, nr de fremstilles og anvendes i kosttilskud, ssom multivitaminer, kaldes det folinsyre. Indtagelse af den rigtige mngde af vitamin B9 hjlper hjernen fungerer ordentligt og beskytter mod anmi "en usund lavt antal rde blodlegemer. Gravide kvinder er typisk opfordret til at tage hjere end normale mngder af vitamin B9 at sikre sig mod anmi, fosterskader og aborter. Den anbefalede kost tilfrsel (ADT) af vitamin B9 er 400 mikrogram (mcg) "de fleste voksne indtager den rigtige mngde af folat i en normal kost. Folat / folinsyre mangel kan have alvorlige konsekvenser, der pvirker hjernen, fordjelsessystemet, og overordnede generelle sundhed. For lidt vitamin B9 kan resultere i glemsomhed, irritabilitet, depression, eller mental trghed. Mangel p dette vigtige vitamin kan ogs resultere i gastrointestinale problemer, appetit tab, tandkdsbetndelse, ndend og drlig vkstrate hos spdbrn og brn. Utilstrkkelig folat / folinsyre til gravide kvinder kan forrsage fosterskader, ssom ganespalte, hjerneskade, eller endda resultere i tab af graviditeten. Der er ogs stigende tegn p, at lave niveauer af dette vitamin kan bidrage til Alzheimers sygdom. Generelt kan et folat / folinsyremangel spores til flere rsager. Det er almindeligt forekommende i vordende mdre, fordi de har brug for mere vitamin B9 end normalt at dele med det ufdte barn. Andre rsager omfatter irritabelt tarmsyndrom, cliaki, og alkoholisme. Nogle medicin ogs lavere niveauer af vitamin. Typisk skal en person, der altid lse etiketten instruktioner for medicin for at se producentens anbefalinger. Vitamin B9 forekommer naturligt i visse fdevarer og slges ogs i syntetisk form. Gode ​​naturlige kilder til folat omfatter bladgrntsager, ssom salat, spinat og broccoli, frugter, ssom meloner, citroner, og bananer, frugt-og grntsagsjuice, kd fra dyr organer, ssom oksekd lever og nyrer, bagvrk, der indeholder hele korn og hvedekim, og nyre, hvid og lima bnner. I USA (US), alle strrelser af korn og kornprodukter er beriget med folinsyre med godkendelse fra de amerikanske Food and Drug Administration (FDA). Syntetisk vitamin B9 er bedst tages som en ingrediens i multivitaminer eller i kombination med andre medlemmer af B-vitamin familien, fordi flgesvend ingredienser er ndvendige for at aktivere den. En person br altid tjekke med en lge eller sygeplejerske, fr du tager folinsyre eller giver den til en anden.

Relaterede Sundhed Artikler