| | Sundhed | sygdom |

Hvad er vitamin B8?

Vitamin B8, ogs kendt som biotin, et B-kompleksforbindelse, der er tilgngelig i mange fdevarer, ssom mejeriprodukter, havregryn, og jordnddesmr, og produceres i det menneskelige legeme via bakterier i tarmene. Teknisk set er det ikke et sandt vitamin A "er et coenzym, der virker sammen med B-vitaminer p at lette en rkke kropslige funktioner, ssom omstning af nringsstoffer. Som vitaminer B og C, er vitamin B8 vandoplselig, sledes at den ikke kan lagres i kroppen, og overskuddet fjernes gennem urinvejene. Det er almindeligt anvendt i sknhedsprodukter, som det er kendt at styrke hr, hud og negle. En af dens store fordele er med til at opretholde de immun-og nervesystem, s godt. Som en proces, der er vitamin B8 involveret i metabolismen af alle tre makronringsstoffer opnet fra fdevarer: kulhydrater, fedtstoffer og protein. Det hjlper med at nedbryde kulhydrater til simple sukkerarter og kan hjlpe med at stabilisere blodsukker. Ligeledes er det nedbryder fedt til kder af fedtsyrer, som sdan, er det blevet rapporteret at have vgttab fordele. Det spiller ogs en rolle i metabolisering af aminosyrer, ssom leucin, til brugbare proteiner. anden bemrkelsesvrdig funktion af biotin er, at det er vigtigt at negle og hr sundhed. Ikke alene det hjlpe med negle og hr vkst, men det forhindrer for tidlig grnende samt forhindrer hrtab. Faktisk er vitamin B8 kosttilskud anbefales til behandling af bde grnende hr og opsplitning negle. Vitamin B8 er ogs knyttet til opretholdelsen af et sundt immunsystem og nervesystem. Selvom biotin mangel er sjlden, dem, der stede med denne betingelse viser nedsat immunfunktion, ssom get srbarhed over for bakterielle infektioner, samt neurologiske symptomer, ssom depression, hallucinationer, og snurren i hnder og fdder. Disse og andre symptomer p mangel, ssom hrtab og metaboliske problemer, kan ofte behandles med biotin tilskud. den anbefalede kost tilfrsel (ADT) for vitamin B8 er 30 mikrogram (mcg) for en voksen og er 35 mcg for kvinder, der er gravide eller ammende. Fs i supplement form, kan det ogs tages i form af brewer s gr, der leverer hele B-vitamin kompleks. Fdevarer rige p vitamin B8 omfatter mejeriprodukter, lever, ris, hvedekim, klid, havregryn, jordnddesmr, og ggeblommer. Det skal dog bemrkes, at en kost rig p r ggehvider "nemlig forbrug p 20 eller mere om dagen " kan forrsage vitamin B8-mangel, som proteinet avidin i ggehvider bindes til det og gr den inaktiv.

Relaterede Sundhed Artikler