| | Sundhed | sygdom |

Hvad er vgtet tj?

Vgtet tj er en type af sportstj, der bruges under trningen til at forbedre atletiske prstationer, isr udholdenhed. Fs i en bred vifte af tj og stilarter, vgtet tj passer som hverdagens trning tj, men er udstyret med slanke vgte, der tilfjer modstand mod trningsvelser. Generelt er vgtet tj bruges af sportsfolk i cross-trning, eller under kardiovaskulre, plyometric eller kropsvgt velser. Hovedtanken bag vgtet tj er, at ved at efterligne tilfjede legemsvgt, vil motionister ndt til at arbejde hrdere for at udfre velkendte opgaver. For eksempel er krer en mile langt vanskeligere samtidig med yderligere 40 pounds. Efter justering for at kre med den ekstra vgt, formentlig atleter vil vre i stand til at kre den samme afstand hurtigere, nr vgten er fjernet. Vgtet tj er nyttigt, fordi det tilfjer modstand mens hnderne fri, og som regel er strmlinet og godt udstyret til at undg at hmme trningen. Tyngde kan normalt justeres ved at tilfje eller fjerne vgte fra lommerne af et vgtet artikel i tj. Denne mde, den vejede tj er egnet til forskellige niveauer af fitness, og kan ndres til at ndre som en atlet udvikler sig eller til at mlrette forskellige muskler. Tj, der er for lys, vil hjst sandsynligt ikke den nskede uddannelse effekter, men vgtet tj, der er to tunge kan forrsage muskler eller led belastning og skade. Der er mange stilarter af vgtet tj, der tjener forskellige forml afhngigt af de specifikke trningsml og naturen af velserne er afsluttet. En af de mest populre stilarter er en vgtet vest, som kan spndes p over toppen af normale trning tj. Ligesom andre versioner af vgtet tj, er veste fs i forskellige vgte til at passe til behovene i de enkelte motionister. En vgtet vest kan bres under nsten enhver kardiovaskulre aktivitet, ssom lb, plyometric velser ssom squat-fremstd, eller under kropsvgt velser ssom push-ups. Andre stilarter vgtet tj kan vre shorts, blter, arm bands, eller ankel og hndled vgte. Disse stilarter mlrette mere specifikke muskler grupper end en vgtet vest, som regel bare sger at tilfje vgt uden en masse fokus. Tj, der tilfjer vgt p lemmerne generelt sger at forbedre muskelstyrke i disse kropsdele. For eksempel stter laver sprllemnd i ankel vgte meste af den ekstra belastning p benmusklerne, mens laver sprllemnd i vgtmanchetter lgger mere vgt p arme og skuldre.

Relaterede Sundhed Artikler