Hvad er vejrtrkning meditation?
Vejrtrkning meditation kan vre en af de reneste meditative former, og det er tilgngeligt for stort set mennesker, med meget lidt velse eller instruktion. Der er nogle typer af vejrtrkning meditation at koncentrere sig om visse former for nde og komplekse vejrtrkning teknikker, ssom at trkke vejret i det ene nsebor og ud af den anden. Nr vejrtrkning meditation er tnkt i en mere generel mde, betyder det, at koncentrere sig om simple vejrtrkninger og samtidig opretholde en meditativ kropsholdning. Nogle kalder denne meditation det frste skridt mod enhver anden form for meditation, og ita s ofte ppeget, at det ikke har nogen religise fordomme, s alle kan forsge det, uanset hvad deres orientering eller hvilke andre former for meditation, de vil forflge i fremtiden. Der er masser af vejledning i at forflge vejrtrkning meditation. Folk er som regel bedt om at tage en komfortabel stilling. Denne doesn t ndvendigvis at betyde at sidde p gulvet i nogen form for lotus eller cross-legged positur. Instruktioner, som skal fre til en mere struktureret meditativ form kan foresl specifikke stillinger, men anbefalingen om at tage en komfortabel stilling, der ikke er slouched er virkelig den eneste folk har brug agt. I grundlggende vejrtrkning meditation, kan folk lukke deres jne til at fokusere bedre, og de simpelthen nder ind og ud. Vejrtrkninger br vre relativt langsomme, men de don t ndt til at vre meget dyb. Nogle lrere foreslr vejrtrkning fra mellemgulvet, men i tidlige forsg med denne meditation, diafragma vejrtrkning ISNA t ndvendige. Folk skal vre bevidste om deres vejrtrkning. Nogle mennesker anbefaler trkke vejret i nsen og ud af munden, eller udelukkende gennem nsen. Andre lrere uenige om dette, og anbefaler, at isr med nogen tilstoppet nse, kan trkke vejret gennem munden vre nemmere for nye studerende. Dette argument bringer et vigtigt sprgsml: komfort er vrdifuld. Folk aren t mediteret i teknik ndvendigvis "they re meditere at koncentrere sig om at trkke vejret mest. Som mennesker indnder og udnder i vejrtrkning meditation, det vigtigste ml er at flge ndedrttet og for at se, hvordan det fles. Det vil uundgeligt fre til jeblikke, hvor distraktion opstr og sind vandrer. Folk er bare rettet mod at vende tilbage til efter deres nde. De frste par gange folk mediterer de kan finde sig selv omdirigere mange gange, men med praksis strre fokus tendens til at resultere. Den samlede tid anbefales til vejrtrkning meditation kan variere. Nogle mener, at folk forflge dette i ca 10-15 minutter, nr det er muligt. Andre mener, at selv et minut eller to kan hjlpe med at fremme ro eller en flelse af vitalitet, og er isr nyttig i midten af travle dage. Denne nemme meditation er ansat af mennesker verden over, fra den religise leder til studerende nedad en matematik test . Det kan vre begyndelsen p en mere ekstensiv meditative praksis. Alternativt kan virksomhed som flge ndedrttet fles som det kun ndvendigt meditation.Relaterede Sundhed Artikler