| | Sundhed | sygdom |

Hvad er uoplselige fibre?

Vi har alle hrt, at vi skal f masser af fiber i vores kost. En af de fibertyper at tilfje til din kost er uoplselige fibre. Uoplselige fibre findes i mange typer af planter, og kan vre en sund supplement til din kost. Uoplselige fibre, plantefibre, at det menneskelige fordjelsessystem ikke kan behandle, ikke nedbrydes, nr det passerer gennem fordjelseskanalen. Uoplselig fiber kan vre fordelagtig p mange mder. En kost med et hjt fiberindhold, bde oplselige og uoplselige sorter, plejer at fre til get sundhed i en rkke forskellige kategorier. De fleste forbinder uoplselige fibre med regelmssighed. Uoplselige fibre har tendens til at bundt op i fordjelseskanalen, og fordi det ikke er brudt ned og forbliver i fast form, det hjlper producere solid, well-sized skammel. Uoplselige fibre hjlper ogs affring tilbageholde mere vand. Solid, strre affring bevger sig gennem tarmene lettere, og det hjere vandindhold gr regelmssig affring mindre af en stamme. Nogle sundhedsprofessionelle mener, at uoplselige fibre virker som en sbe af fordjelseskanalen. Fordi det forbliver fast og fibrse nr den bevger sig gennem tarmene, de uoplselige fibre fungerer som en brste eller svamp. Fremmedpartikler i tarmene tendens til at klumpe sammen med de uoplselige fibre, og er lettere at fjerne fra kroppen med normal affring. Uoplselige fibre synes at hjlpe patienter med fedme og forhjet kolesterol. Det kan reducere risikoen for diabetes, hjertesygdom og mange problemer i tarmene. Uoplselige fibre i kosten tendens til at gre en person fler sig mere fuldstndig, s det er lettere at kontrollere portionsstrrelse. Uoplselige fibre har f eller ingen kalorier, s det gr en god tilfjelse til de fleste vgttab planer. Mange produkter er tydeligt mrket som en kilde til uoplselige fibre. Produkter til at kigge efter omfatter hele kerner, ndder, klid fiber, og mange grntsager som selleri, squash og bnner. Srg for at spise s meget af maden som muligt, da huden af grntsager og skallerne af korn er ofte de strste kilder til uoplselige fibre.

Relaterede Sundhed Artikler