Hvad er uddannelse til at mislykkes?
Uddannelse til fiasko er en kontroversiel form for styrketrning, hvor en vgtlfter vil udfre gentagelser af en velse, indtil musklerne begynder at svigte til at bre vgten. Lfteren vil ikke vre i stand til at fuldfre denne gentagelse, hvilket betyder at han har trnet til at mislykkes. Nogle lftere citere uddannelse til fiasko som en fantastisk mde at opbygge muskler og samlede styrke, mens andre hvder, at den hje risiko for skader og overtrning, som kan vre kontraproduktivt i det lange lb. Mange lftere kun trne til fiasko p visse st, eller om det sidste st af dagen, for at undg skader p musklerne. En typisk trningsdag, hvor en lfter er trning til at mislykkes, kan starte med et par st af hje gentagelser med lettere vgte . Som trning skrider frem, vil lfteren ofte gr frre gentagelser ved hjere vgt, indtil han eller hun lfter hans eller hendes maksimale vgt. Denne trning kaldes en pyramide trning, og det kan gres uden uddannelse til at mislykkes. En lfter, der er under uddannelse til fiasko, men vil fortstte med at lfte den maksimale vgt indtil musklerne ikke lngere kan bre vgten p alle, hvorimod en lfter, der ikke deltager i fiasko uddannelse kan stoppe efter kun en eller to gentagelser af max vgt. Uddannelse til fiasko ikke ndvendigvis skal ske i forbindelse med en pyramide trning. En lfter kan gre mange gentagelser med en lavere vgt og stadig trne til fiasko, selvom det kan tage lngere tid at gre det. Mange lftere mener, at dette er en mere fordelagtig mde at trne til fiasko, da musklerne fr mere af en workout og blodgennemstrmningen stimuleres til musklerne mere grundigt og i en lngere periode. Andre lftere kan trne til fiasko blot ved at bruge den maksimale vgt for s mange gentagelser som muligt. En lfter kan fortstte med at trne efter svigt er opnet ved at snke mngden af vgt lftes eller ved at ndre holdninger, men dette ger sandsynligheden for skade. overtrning er meget muligt, nr uddannelse til fiasko. Overtrning opstr, nr musklerne i kroppen ikke har tilstrkkelig tid til at komme sig efter en trning, som igen kan fre til et plateau i ens trning. Det kan ogs give bagslag og fre til muskel-eller fitness tab. Ekstra tid kan vre ndvendig efter en fejl trning trning, s musklerne til at inddrive tilstrkkeligt.Relaterede Sundhed Artikler