Hvad er symptomerne p en C-vitamin Overdose?
Vitamin C eller ascorbinsyre, er en almindelig supplement taget af mange mennesker hver dag. Nogle af rsagerne til at folk tager vitamin C omfatter forebyggelse og behandling af forklelser, for at forhindre fremkomsten af hudens ldning, og for sine antioxidante egenskaber, for blot at nvne et par stykker. Mange mennesker fejlagtigt antager, at C-vitamin er uskadeligt, men ligesom alt andet, kan for meget af en god ting blive til noget, der ligner en C-vitamin overdosis. Teknisk set er en C-vitamin overdosis ikke er mulig, fordi C-vitamin ikke er gemt af kroppen - men det er stadig muligt at tage for meget vitamin C p n gang. De fleste sundhedseksperter anbefale at tage mellem 500 og 2.000 milligram (mg) af C-vitamin om dagen, selvom den anbefalede daglige tilfrsel (ADT) er kun 75 til 90 mg. Mere end 2.000 mg om dagen er nsten aldrig anbefales, men hvis du har specifikke sprgsml, sygdom eller kostbehov, br du kontakte din lge. Symptomerne p en C-vitamin overdosis generelt omfatter diarr, kvalme og / eller opkastning, get vandladning , en blussende ansigt, og en hovedpine. Disse symptomer er normalt ikke specielt skadeligt, og vil begynde at ophre, nr toksicitet niveauer af C-vitamin i kroppen faldet, hvilket sker forholdsvis hurtigt. Hvis du oplever diarr eller opkastning, er det vigtigt at holde hydreret. Selvflgelig, hvis du begynder at opleve disse symptomer, skal du straks stoppe med at tage vitamin C. Det er nok en god id at kontakte din lge og finde ud af, hvad belb, du kan roligt tage. En mde at forhindre en C-vitamin overdosis, er at f dine nringsstoffer fra de fdevarer, du spiser. Spise fdevarer rige p C-vitamin er lige s effektiv, hvis ikke mere, end at tage nringsstof i en pille form. Frugt og grntsager er lkre og rig p C-vitamin, og du behver ikke at bekymre dig om at f for meget C-vitamin ind i dit system p den mde. En anden mulighed for at undg en C-vitamin overdosis, er at tage en multivitaminpille, som indeholder C-vitamin, i stedet at tage blot en srlig vitamin C pille. Niveauerne af C-vitamin i en multivitamin er generelt lavt nok til, at de ikke vil medfre nogen mave irritation, mens det stadig giver sundhedsmssige fordele. En multivitamin kombineret med en sund kost rig p frugt og grntsager br sikre du fr alle de C-vitamin du har brug for, uden risiko for potentielt ubehagelige eller skadelige bivirkninger.Relaterede Sundhed Artikler