| | Sundhed | sygdom |

Hvad er svulmende Disc velser?

Svulmende diske forekommer langs hvirvelsjlen. Som diskus bliver slidt ned med alder eller gentagen brug, brusk kan bule ud, og trykke ind i rygmarven, hvilket medfrer en stor smerte. I alvorlige tilflde kan disken brud, presning yderligere i rygmarvskanalen og forrsage nervebeskadigelse. Svulmende disc velser er en vigtig del af rehabiliteringen for diske, der bule eller diskusprolaps, og kan til tider afhjlpe behovet for kirurgi. velser omfatter pres terapi p trningsbolde, core-styrke velser, og udspnding. velserne skal udfres efter samrd med en lge eller fysioterapeut, som de forkerte velser eller strkker bevgelser kan resultere i yderligere skade. Nogle populre svulmende disc velser omfatter brugen af en stor trningsbold, eller Pilates bold. En patient sidder p bolden og forsigtigt hopper op og ned p bolden i flere minutter om dagen. Dette kan hjlpe svulmende disc at pumpe op og ned, hvilket hjlper til at forbedre blodgennemstrmningen. En anden udbredt trning involverer anvendelsen af en lille trampoline. Med trampolinen placeret tt p en vg eller tller, br et individ trde ind p det med hovedet op og armene lige ned p sine sider. Han br derefter langsomt g p trampolinen i fire til fem minutter. Dette kan bidrage til at forbedre balancen, medens styrke muskler placeret omkring rygsjlen, sledes at tryk, der skal fjernes fra svulmende disc. Jumping eller krer p trampolinen er generelt ikke anbefales. svulmende disc velser omfatter typisk strkker sig s godt. Der er flere populre strkninger, der anvendes under behandlingen for en svulmende disk. En af disse strkninger kaldes cobra positur. For at udfre denne strkning, br et individ ligge p gulvet, med forsiden nedad, og skub opad med underarmene og forsigtigt krumning ryggen. Derefter br han holde stillingen i cirka fem sekunder, og slip. Denne strkning kan gentages s mange gange som er behageligt "strkker br aldrig vre smertefuld. Denne strkning hjlper selv ud gellignende indre af svulmende disken. Tilbage styrke velser, ssom en kn roll, kan vre nyttig. For at udfre denne velse, br et individ ligge p gulvet med billedsiden op, med albuerne rrer gulvet og bjede kn. Derefter br han deltage i knene sammen og forsigtigt rulle fra venstre mod hjre, s hjre til venstre, rre knene p gulvet. Et kn strkning kan ogs udfres fra denne position. Den enkelte skal ligge p gulvet med billedsiden op, med arme og kn lige. Han bjer det ene kn i brystet, krammede det tt, og holde den i fem til seks sekunder. Han br derefter gentage med den anden knet. Selvom svulmende disk velser kan holde nogen fra at skulle beskftige sig med en smertefuld operation, br enhver fysisk rutine skal drftes med en lge eller fysioterapeut. Jogging-eller lbesko er normalt frardes, og enhver velse, der krver bjning og rotation samtidig kan vre farlig. Lger anbefaler ogs, at patienterne afholder sig fra high-effekt velser og undg over strkke nr du udfrer enhver strkning teknikker.

Relaterede Sundhed Artikler