| | Sundhed | sygdom |

Hvad er styrketrning?

Styrketrning er en velse, eller et st af velser, der hjlper de forskellige muskler i kroppen til at blive strkere og mere kraftfuld. Nr en person har strkere muskler, vil de have yderligere styrke og udholdenhed til daglige aktiviteter. Hvis en persona s kroppens muskler er strke det betyder ogs, at kroppen er mere tilbjelige til at komme sig hurtigt fra skader, og det er sikker p at forbrnde kalorier mere effektivt. Som en metode til velse, der ger effekten, og nogle gange strrelse af en muskel eller gruppe af muskler, er styrketrning en del af en afbalanceret velse rutine. Sammen med hjerte-kar-velser og fleksibilitet metoder, er styrketrning en del af en komplet velse rutine. En afbalanceret velse rutine er en form for trning, som er ndvendig for at forbedre anyone s og everyone s sundhed. Det er ogs vigtigt for at skabe en persona s ideel krop og udseende. Uden en afbalanceret velse rutine, vil nogle dele af kroppen blive udeladt og ikke fr den rette opmrksomhed for at holde sig sund og strk. En af de vigtigste ting, at styrketrning gr, er at opbygge anaerob udholdenhed. Dette opns ved anvendelse af resistens. Modstand er oftest i form af lodder. Modstanden anvendes mod sammentrkning af musklen. Brug modstand mod muskelsammentrkninger gr musklen arbejde hrdere, at det normalt gr, og dermed opbygge og ge anaerob udholdenhed og styrke. Vgttrning er en af de mest almindelige former for modstand styrketrning. En eller flere af de store muskelgrupper bruges under styrketrning. De store muskelgrupper omfatter: gluteals, quadriceps, hamstrings, hip bortfrere og adduktorer, kalve, lnd, mave, pectoralis strre, rhomboids og trapezius muskler. Der er specifikke velser, der kan gres for at arbejde forskellige muskler. Nogle styrketrning velser selv arbejde flere muskelgrupper. Det er bedst at arbejde p en rutine, der er bedst for din krop. Et fitness professionel eller personlig trner kan tilpasse en styrketrning trning til at mlrette specifikke muskelgrupper. i styrketrning velser er afsluttet i det, der kaldes st og reps. Et st er en gruppe af p hinanden flgende gentagelser. Disse udfres efter hinanden, og uden at hvile. En rep, eller gentagelse, er betegnelsen for det antal gange, en bevgelse eller motion er afsluttet i lbet af styrketrning.

Relaterede Sundhed Artikler