| | Sundhed | sygdom |

Hvad er styrkelft?

En lgmand kan tnke p styrkelft som en forsimplet sport, hvor konkurrenterne forsger at lfte meget tunge vgte, og hvor den, der lfter de fleste vinder. Denne sport er dog faktisk har tre forskellige typer af elevatorer i flgende rkkeflge: squat, bnkpres, og ddlft. Styrkelft ligner sporten olympiske vgtlftning i, at konkurrenterne har tre eller fire forsg p at ophve hver vgt, men de typer af elevatorer er forskellige. Styrkelft konkurrenter er opdelt i kategorier baseret p vgt, alder og kn, og begivenheder kan best af en, to eller alle tre typer lift. Mens styrken er den mest konkret fordel for en powerlifter, hvis to atleter lfte den samme mngde vgt i en konkurrence, den der vejer mindre gevinster. Den frste type lift i en styrkelft konkurrence er det squat. Dette indebrer lfteren hviler vgten bar p tvrs af ryggen, mens du str ret op og ned og derefter bje benene, s hofterne er lavere end knene. S lfteren skal opretholde kontrollen af vgten og vende tilbage til stende og venter p dommerens signal, fr du stter vgten nede. Atleten kan ikke flytte fdderne eller hoppe vgten p ethvert tidspunkt under lftet. I den anden type af elevator, en bnk presse, ligger lfteren p en trningsbnk og holder vgten bar ved brysthjde. Nr signaleret af dommeren, lfteren udvider arme helt at lfte vgten og skal holde den stabil i denne stilling, indtil dommeren giver tilladelse til at stte den tilbage p bnken. Under ddlft, den endelige type lfte vgten bar sidder p gulvet, og lfteren skal samle den op og flytte til en stende position. For at modtage kredit for elevatoren, skal atleten lse knene og kan ikke snubler eller flytte fdderne. Nr dommeren mener, at lfteren har holdt vgten stt i denne stilling, han eller hun giver et signal, og powerlifter m snke vgten bar tilbage til jorden med kontrol og uden at tabe den. Styrkelft giver konkurrenter til at f mellem to og fem spotters stede til at hjlpe med forskellige aspekter af konkurrence, ssom at returnere vgt bar til rack efter en lift eller hjlpe en lfter, der mister kontrollen over en vgt. Spottere skal passe p ikke at blande sig med de faktiske elevatorer, hvilket kan resultere i diskvalifikation for lfteren.

Relaterede Sundhed Artikler