| | Sundhed | sygdom |

Hvad er styrke Endurance?

Styrke udholdenhed er en mling af kroppens evne til lbende at udfre gentagne handlinger, der krver betydelige udgifter af styrke. Mange mennesker arbejder hrdt p aerobe velser for at opbygge udholdenhed, men disse er designet til at hjlpe med at udfre relativt lette aktiviteter i lang tid. Nr individer forsger at opbygge styrke udholdenhed, de er mere interesseret i at bevare deres maksimale styrke niveauet i lngst mulig tid. Trning styrke udholdenhed indebrer kombinere forskellige elementer af traditionel udholdenhedstrning og styrketrning. Inden for sport, kan styrke udholdenhed vre en nyttig egenskab. I mange tilflde har atleter at anvende maksimal fysisk anstrengelse i lngere tidsrum eller flere gange med meget lidt hvile. Et eksempel kunne vre en fighter i en boksekamp. Hver gang han kaster en punch, kan han bruge en stor styrke. Over tid kan stemplerne bliver svagere, da hans udholdenhed kan begynde at vakle. Hvis han kan hvde, at styrken i en lngere periode, kan han stadig stansning hrdt nok til at true sin modstander i de senere runder. Dette kan sammenholdes med andre sportsgrene, der generelt krver strre fokus p rene udholdenhed eller ren styrke. For eksempel er et maratonlb generelt en ren udholdenhed sport, fordi ita s langt mere fokuseret p en persona s evne til at opretholde en konsekvent lavt niveau resultater over en lngere periode. Der er ogs ren styrke begivenheder, ssom visse vgtlftning sport, der tillader lange hvileperioder mellem hver udbrud af anstrengelse. Samlet set har disse former for sport er generelt mindre udbredt end sportsgrene, der krver en blanding af begge attributter. Et flles problem med at forbedre din udholdenhed er at finde en afbalanceret velse regime. Nr folk forsger at udvikle styrke, den traditionelle tilgang indebrer at udve magt over for strst modstand muligt for en meget kort tid, og derefter hvile. Generelt intense niveauer af resistens krver mindst en slags hvileperiode, og for strre niveauer af resistens, er mere hvile ofte ndvendig. Folk, der arbejder p styrke udholdenhed ofte opveje denne ved at forkorte hviletid, sledes at pulsen aldrig fr helt ned til et normalt niveau. For eksempel, i en normal trning kan en person gre fem bnkpres efterfulgt af en hviletid p fem minutter eller mere. Nogen arbejder p styrke udholdenhed kan gre det samme velse og derefter kun hvile i ca 50 sekunder eller deromkring, fr du gr det igen. En anden tilgang til styrke-udholdenhedstrning er at lfte mindre vgt, men udfre en masse gentagelser. Iflge eksperter kan dette arbejde til en vis grad, men det ofte undlader at n det ultimative ml at opretholde maksimal modstand evne.

Relaterede Sundhed Artikler